一般來說，引發(fā)濕癥的主要原因有兩種，一種是外濕，天氣潮濕、長期處在潮濕的環(huán)境中，不見太陽等，一種則是內(nèi)濕，過度飲酒或者食用生冷食物等，都會導致寒濕內(nèi)侵脾陽失運，濕自內(nèi)生。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解濕氣重的相關知識吧！
本文目錄
1、如何判斷體內(nèi)是否濕氣重
2、濕氣重的原因
3、體內(nèi)濕氣重怎么辦？
如何判斷體內(nèi)是否濕氣重
1、吃飯時——看食欲
平時吃飯的時間點，卻沒有食欲，而且什么也不想吃，吃一點點東西就感覺胃里面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的惡心感，隨時有反胃的感覺。
2、洗漱時——看舌頭
確認自己是否濕氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭，如果出現(xiàn)舌苔發(fā)白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態(tài)，常感覺自己口內(nèi)粘膩。臉色發(fā)黃發(fā)暗，則說明濕邪較重。
3、上廁所時——看大便
正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而濕氣較重的人會出現(xiàn)外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難沖下去，而且自己也有便不干凈的感覺，此外，還可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。
4、穿衣時——看體形
飲食和平常一樣，卻發(fā)現(xiàn)自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛的感覺，更嚴重時，可發(fā)現(xiàn)下肢水腫、
5、工作時——看狀態(tài)
時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有酸痛的感覺。
濕氣重的原因
經(jīng)常熬夜，眾所周知，熬夜對身體健康的傷害是很大的，其中一項就是會導致體內(nèi)的濕氣過重。主要是因為到晚上需要睡覺的時候，我們身體內(nèi)的器官也有一個休息的時間，包括脾胃。通常情況下經(jīng)常熬夜的人，脾胃就很容易會得不到足夠的休息，長時間下來就會讓我們的身體容易就會產(chǎn)生濕氣。所以，充足的睡眠不但可以幫助人體代謝系統(tǒng)保持平穩(wěn)的運行，同時還有利于身體排出濕氣和減肥。
喜歡吃油膩的食物，通常當水分在我們的身體聚集時，就會容易讓人感覺到?jīng)]有精神，甚至還會造成舌苔又厚又油膩，這樣就會使我們味覺的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。可是，重口味的食物，通常都是多鹽、多油的食物，吃過多的話就會容易造成肥胖和腫脹的癥狀。
環(huán)境因素，濕氣重的主要原因包括人們所呆的環(huán)境，例如受傷的時候是在晨露或霧霾中，又可能是出汗把衣服浸濕沒有及時更換衣服的原因。還可能是在雨中工作，或是長時間住在潮濕的環(huán)境中也可能會導致身體濕氣重。
喜歡吃生冷的食物，通常我們吃的食物都是靠脾臟運化來吸收的，但若是我們常常吃一些生冷的食物，就會對我們腸胃的消化造成影響，這樣不但會導致腸胃悶臟等不良反應，同時還會對我們的脾胃造成一定的傷害。
不經(jīng)常鍛煉，大家應該都知道，鍛煉可以增加身體中的陽氣，也能夠把體內(nèi)堆積的水汽通過身體的汗液來排出體外，從而達到緩解體內(nèi)濕氣重的目的。但若是沒有養(yǎng)成鍛煉的習慣，那么體內(nèi)累加的濕邪就無法排出體外，從而導致身體容易發(fā)生疾病。
吃太多的糖，吃太多的甜食不但會讓我們的身體容易發(fā)胖，而且還會增加身體中的水分。主要是因為糖果、蛋糕等食物會比較粘稠，如果甜食吃太多的話，就有可能會造成體內(nèi)水分不容易排出體外，從而造成過多的水分留在我們的體內(nèi)，長時間下來就會導致身體濕氣加重。
穿得少，尤其是愛美的女性，通常都為了讓自己更加的美麗而穿得特別的少，就算溫度不高，也喜歡在穿衣服的時候露腳踝或是露出自己的小肚子。實際上，這樣的做法是很傷害身體的，愛美的女性朋友們一定要注意保暖，不然身體會很容易受到寒氣的侵襲，畢竟完全可以等夏季天氣比較炎熱的時候再穿得少一點。
體內(nèi)濕氣重怎么辦？
1、避食涼食
在夏天人們?yōu)榱私馐罱禍�，往往會大量食用生涼食物，這是很危險的行為，這些食物中的涼氣會化作濕氣郁結(jié)在體內(nèi)。即便是在高溫的夏天，也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼濕環(huán)境
同樣在夏天人們總愛躲進空調(diào)房內(nèi)不出來，有人為了涼快選擇直接睡在地板上，這時外界的寒氣會浸入體內(nèi)，形成濕氣;此外，潮濕的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身，這也是導致濕氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動，可以促使體內(nèi)的濕氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快濕氣的排出。
4、保持干燥
房間要注意開窗通風，讓屋里潮濕的空氣可以及時排除，避免它們浸入身體形成濕氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外，甜膩的食物也應少吃，它們也會化為體內(nèi)的濕氣;除此在外，我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它們會幫助我們把濕氣盡快排出體外。還可以做一些祛濕的茶飲喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的選擇。
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