肚子脹氣怎么回事呢？雖然說只是肚子脹氣，其實是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7—10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會發(fā)生10—18次。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解肚子脹氣的相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、肚子脹氣怎么回事？
2、肚子脹氣的原因
3、肚子脹氣該怎么辦
肚子脹氣怎么回事？
為了更好地提高生活質(zhì)量，學(xué)會正確的調(diào)節(jié)，有助于緩解肚子脹氣。當(dāng)然，在調(diào)節(jié)脹氣之前，我們需要弄清楚肚子脹氣是怎么回事？是哪些原因?qū)е碌模?/p>
1、飲食過快：快速的吃東西，空氣進(jìn)入嘴里，容易引起肚子脹氣。
2、食用易產(chǎn)生氣體食物：經(jīng)常食用大豆、地瓜、洋蔥等食物，容易產(chǎn)生氣體，從而引起肚子脹氣。
3、打嗝：有時候吃飽飯后會打嗝，在打嗝時，容易吸入較多的空氣，引起了脹氣。
4、腸道疾�。涸谀c道發(fā)生病癥發(fā)生相關(guān)疾病時，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導(dǎo)致脹氣。
5、休息不當(dāng)：作息不規(guī)律，對腸道有傷害，時間一長會加重胃腸負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)脹氣。
6、孕婦妊娠：孕婦在懷孕期間，也容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這與女性體內(nèi)激素變化有關(guān)。
肚子脹氣的原因
1、產(chǎn)氣的食物
少吃能夠產(chǎn)氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2、吞咽的空氣
不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。
3、便秘
如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來預(yù)防便秘。
4、食物不耐受
當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會腹脹，然后盡量避免攝入。
5、乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現(xiàn)肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫(yī)院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解腹脹的癥狀。
6、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那么腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產(chǎn)生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認(rèn)為的「其病多由七情內(nèi)傷，六淫外侵，飲食失節(jié)，房勞過度，致脾土受傷，轉(zhuǎn)輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。
肚子脹氣該怎么辦
1、按揉腹部
覺得肚子脹氣話，可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風(fēng)油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴(yán)重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運(yùn)動，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。注意一定要保暖，防止著涼。
2、小口多喝水
多喝水利于促進(jìn)腸道的蠕動以及消化功能，進(jìn)而可以起到排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。
3、喝杯酸奶
喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時再飲用。
4、做些簡易運(yùn)動
做簡易舒緩運(yùn)動，可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘�；蛘哂X得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
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