一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現(xiàn)，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導致靜脈血管發(fā)生曲張，進而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。那么，腿酸是怎么回事？如何保養(yǎng)腿？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腿酸是怎么回事？
2、如何保養(yǎng)腿
3、如何預防腿酸
腿酸是怎么回事
1、疲勞
腿部過度的運動量或者長時間負荷的搬運東西會造成疲勞，沒有良好的休息狀態(tài)，腿部肌肉就會出現(xiàn)酸痛。
2、貧血
如果本身就是貧血的體質(zhì)，那么相對的血液成分也不如正常人。如果是輕度的貧血，就會出現(xiàn)容易疲乏、腿部酸痛的癥狀。如果是重度的貧血，就會影響身體的正常生理活動。
3、血流因素
腿部有靜脈曲張的患者而言，睡覺長時間的保持一種睡姿，不換睡姿，腿部的靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣，就會出腿酸的現(xiàn)象。
4、靜脈血栓
由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現(xiàn)，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。
5、受涼
晚上睡覺的時候，讓腿部受涼，沒有做好保暖工作，第二天醒來的時候就會感受到腿酸。尤其是有一部分人，夏天一到就很貪涼，長時間吹空調(diào)或者泡冰水，就會讓寒氣進入體內(nèi)，進入引起腿酸。
6、腰椎間盤突出
腿酸很有可能是患上了腰椎盤突出，疼痛是常見的癥狀，表現(xiàn)為腰背痛，神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。據(jù)臨床統(tǒng)計，約95%的腰突癥患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
如何保養(yǎng)腿
1、快走
這里的快走指的是適度的快走，而不是無節(jié)制的快走�？熳呖梢陨w上腿部的血液循環(huán)，從而增強骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應提高骨細胞的生長能力，促進腿部骨骼的正常發(fā)育。
2、曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì)，從而達到預防骨質(zhì)疏松的作用，同時可以保暖腿部，達到驅(qū)寒的功效，利于雙腿的保健。
3、不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了，不但會阻礙腿部血液循環(huán)，而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率，嚴重傷害雙腿的健康。
4、做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能，而且還可以起到強化關(guān)節(jié)及骨骼的作用，增強膝關(guān)節(jié)的靈活性，從而延緩腿部關(guān)節(jié)的衰老。
5、注意保暖
注重徒步保暖工作，不但可以促進血液循環(huán)，而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種，可以多多穿衣物，也可以進行泡腳，這可使人的氣血上升，從而達到驅(qū)寒的作用。
6、踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條，同時可以使下肢血液回流順暢，從而起帶保健腿部的作用。另外，它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉，利于疏通足三陽經(jīng)，從而達到防治骨質(zhì)酥松的作用。
如何預防腿酸
1、使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。
2、防止風寒、潮濕的侵襲
人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛。為此，生活起居，工作學習的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
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