在日常生活中，肚子脹氣是人們非�？鄲赖囊患�，很多時(shí)候明明很餓卻沒有胃口，甚至還會(huì)感覺到腹部脹痛不舒服，長(zhǎng)期下去便會(huì)出現(xiàn)便秘、反胃等癥狀。那么，為什么肚子會(huì)脹氣？肚子脹氣怎么緩解？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、為什么肚子會(huì)脹氣
2、肚子脹氣怎么緩解
3、怎么預(yù)防肚子脹氣
為什么肚子會(huì)脹氣
1、精神壓力過大
精神壓力是無(wú)形存在的，我們可能會(huì)因?yàn)檫@樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況，那么這樣的情況會(huì)對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習(xí)慣
邊吃邊喝或者吃飯過快，會(huì)導(dǎo)致我們大腦的信號(hào)傳遞到胃部的時(shí)候出現(xiàn)異常的狀況，我們是需要及時(shí)地糾正這些習(xí)慣的。
3、吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風(fēng)�！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又校粫r(shí)沒有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴(kuò)張能力一時(shí)之間也沒有辦法得到快速的提升，于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。
4、食物不耐受
當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。
5、腸道蠕動(dòng)功能差
情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動(dòng)，那么腸胃那條長(zhǎng)長(zhǎng)的通道就會(huì)不通，消化的過程也會(huì)產(chǎn)生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認(rèn)為的，其病多由七情內(nèi)傷，六淫外侵，飲食失節(jié)，房勞過度，致脾土受傷，轉(zhuǎn)輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成，這些都是造成胃脹的主要原因。
肚子脹氣怎么緩解
1、喝酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對(duì)于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對(duì)于緩解肚子脹氣有很好的作用。
2、喝蘋果醋和檸檬水
肚子脹氣可以適量喝點(diǎn)蘋果醋，吃飯的時(shí)候能幫助消化，緩解肚子脹氣的情況，或者早晨起床空腹喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣。
3、腹部按摩
以臍周為中心，進(jìn)行順時(shí)針或者逆時(shí)針的按摩，各按36次左右，這樣可以迅速緩解腹脹的癥狀。此外，可以通過小口多次喝水來(lái)緩解腹脹。
4、吃藥
肚子脹氣可以吃胰臟酵素，如果產(chǎn)生的氣體過多時(shí)，可以喝新鮮檸檬汁，當(dāng)作灌腸劑，如果肚子脹氣持續(xù)多日，可以用雙叉乳桿菌灌腸劑，可以在幾小時(shí)之內(nèi)解除肚子脹氣。
5、多喝水
多喝水有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)以及消化功能，進(jìn)而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來(lái)飲水，每天的飲水量達(dá)到2000毫升左右。
6、鍛煉法
鍛煉是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛煉人體的力量，還能幫助人們調(diào)理身體，方便體內(nèi)排氣。仰臥起坐是最能排氣的，它不僅能促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，還能將體內(nèi)的脹氣一掃而空，這對(duì)于容易肚子脹氣的人來(lái)說(shuō)是一件幸運(yùn)的事。
怎么預(yù)防肚子脹氣
1、不食過咸食物
由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。
2、細(xì)嚼慢咽
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。
3、拒絕碳酸飲料
現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
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