順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)是眾多女性都在擔(dān)心的問題，所以如果不想松弛后性生活質(zhì)量降低，婦科疾病反反復(fù)復(fù)，那么就必須知道該如何縮陰，下面小編給大家介紹3招搞定順產(chǎn)后下面松弛問題。
第一招：選擇簡單的縮陰運動，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。
產(chǎn)后縮陰運動時間：如果產(chǎn)道沒有損壞，當(dāng)天就可以自主選擇一些輕微的產(chǎn)后縮陰的鍛煉方法，如果產(chǎn)道有側(cè)切或者撕裂，等傷口好了才能進(jìn)行產(chǎn)后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。
產(chǎn)后運動縮陰方法：根據(jù)婦科專家介紹除了選擇露卡菲婭這樣的產(chǎn)品還可以在產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
具體步驟：仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個不同的時間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。
第二招：選擇適合產(chǎn)后使用的縮陰產(chǎn)品，但是需要考慮哺乳期的安全問題，所以盡量選擇外用的正規(guī)產(chǎn)品。
根據(jù)調(diào)查順產(chǎn)后下面松弛的女人，如果想縮陰最好把握縮陰的最佳時間，而這段時間則包含在哺乳期內(nèi)，如果使用口服縮陰產(chǎn)品容易影響母乳質(zhì)量，只有外用縮陰產(chǎn)品不但不影響母乳質(zhì)量，而且更容易被人體吸收，尤其是銷售數(shù)十年的知名品牌露卡菲婭（LUKFEY），已經(jīng)幫助成千上萬的產(chǎn)后媽媽擺脫了順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)的困擾。
據(jù)了解作為專業(yè)的女性縮陰品牌，露卡菲婭由日本研發(fā)授權(quán)國內(nèi)正規(guī)醫(yī)藥公司生產(chǎn)，露卡菲婭以紫花地丁、蛇床子、人參、千里光等為原料，每一支都是從28種純天然草本植物中提煉的。采用“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理,通過滲透、排毒、修復(fù)、緊致四步,清除體內(nèi)病菌,修復(fù)陰道受損組織,達(dá)到自然縮陰不反彈。露卡菲婭不僅可以修復(fù)松弛的陰道，同時對于陰吹，漏尿、陰道干澀、陰道異味等婦科疾病也有很好的治療效果。
露卡菲婭是外用縮陰產(chǎn)品，無任何副作用和依賴性，即便是哺乳期的女性也是可以使用的，對寶寶沒有任何影響的。而且在2020年時露卡菲婭強(qiáng)勢登錄全國各大衛(wèi)視暨天津IPTV,更加證明了露卡菲婭的效果和安全性。同時很多女人使用露卡菲婭（官方微信：87246393）成功縮陰后，都會將其推薦給身邊的朋友，閨蜜，親人使用，她們的這種做法無不透露著同一種心聲：好產(chǎn)品大家用。
第三招：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不但能夠幫助順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)的產(chǎn)后媽媽們及時縮陰，還可以改善順產(chǎn)后下面干澀問題。
據(jù)了解很多順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)的產(chǎn)后媽媽除了是因為生育變松的以外，其實也和產(chǎn)后過度節(jié)食減肥有關(guān)，所以建議產(chǎn)后注意避免過度節(jié)食減肥，日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。同時，多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。
如果順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)？一定要記住及時使用露卡菲婭產(chǎn)品縮陰，不然松弛毀所有。
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