眼睛，是人類感官中最重要的器官，也是心靈的窗口，想要維護(hù)視力健康，日常我們需注意科學(xué)護(hù)眼，注意眼部衛(wèi)生，及時補(bǔ)充眼部所需營養(yǎng)。在維護(hù)視力健康方面，葉黃素的補(bǔ)充顯得尤為重要。
葉黃素是什么？
葉黃素，也稱為植物黃體素，其廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，同時，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。在日常用眼過程中，葉黃素會被不斷地消耗，而且人體自身無法自行合成葉黃素，所以需要適當(dāng)進(jìn)行外源性補(bǔ)充。那么，葉黃素又能起到什么護(hù)眼作用呢？
葉黃素所起到的護(hù)眼作用，最重要的就是過濾藍(lán)光，因此，葉黃素也被譽(yù)為了“藍(lán)光過濾器”。藍(lán)光，是一種光波短、能量高的光線，大量存在于手機(jī)、電腦顯示器、Ipad等電子產(chǎn)品光線中，以及日光燈、LED燈等日照電燈中，它能夠直接穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜上，對眼睛的傷害性是普通光線的10倍，而葉黃素能形成保護(hù)膜，過濾掉藍(lán)光，從而保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害。
葉黃素還是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，具有極強(qiáng)的抗氧化作用，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時受到氧化傷害，保護(hù)視神經(jīng)血管，通過抑制活性氧自由基的活性，還有助減輕氧化脅迫對眼睛的傷害。
補(bǔ)充葉黃素該吃些什么？
日常補(bǔ)充足葉黃素，其實也不難，很多日常食物都含有較多的葉黃素，比如玉米、獼猴桃、蛋黃、南瓜含有豐富的葉黃素，菠菜、西蘭花、甘藍(lán)等綠葉蔬菜中葉黃素的含量也比較高。玉米除了含有豐富的葉黃素，還含有玉米黃質(zhì)、多種維生素，這2種營養(yǎng)成分也有助于視力健康；雞蛋的蛋黃中含有的葉黃素，其利用率很高；南瓜中葉黃素的含量大約為5%左右。另外，一些花卉植物也含有葉黃素，比如金盞菊就含有較多的葉黃素。
不過，我們?nèi)粘Ｍㄟ^食物補(bǔ)充到的葉黃素是有限的，所以，建議在日常食物的基礎(chǔ)上，也適當(dāng)進(jìn)食含有葉黃素的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充。
葉黃素什么牌子好？
健視佳越橘葉黃素（以下簡稱“健視佳”），是國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護(hù)眼產(chǎn)品，健視佳秉承“23國營養(yǎng)，為1個更好的你”的品牌理念，在全球范圍內(nèi)精選原料，健視佳中所添加的葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，其原料選取自南美海拔3000多米自有農(nóng)場所種植的萬壽菊。
健視佳中同時還添加有越橘提取物、天然β-胡蘿卜素這2種護(hù)眼精華。越橘提取物，其原料甄選自歐洲野生越橘，越橘中含有豐富的花青素；天然β-胡蘿卜素，其原料則選自澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。
據(jù)科學(xué)研究實驗證明，花青素具有促進(jìn)紫紅質(zhì)再生，可以促進(jìn)眼周微循環(huán)，改善眼部供血，有助減輕視疲勞癥狀；維生素A，不僅是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也是促進(jìn)淚腺分泌和淚膜形成的必需營養(yǎng)物質(zhì)，及時補(bǔ)充維生素A，有助緩解眼睛干澀癥狀，還能增強(qiáng)人眼在暗光下的視覺能力。
在日常中，建議不妨隨時備一瓶健視佳越橘葉黃素，每日堅持進(jìn)食一粒，從而為眼睛提供更好的營養(yǎng)呵護(hù)~
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