腳扭傷了筋，是踝關(guān)節(jié)受到了損傷，視受傷輕重情況，輕的三周內(nèi)就可以恢復(fù)，嚴重的恢復(fù)的時間長些，一般需要一個月以上才能恢復(fù)。患者平時必須注意休息，減少用患肢劇烈運動。那么，扭傷腳筋怎么急救？扭傷腳筋怎么治療？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、扭傷腳筋怎么急救
2、扭傷腳筋怎么治療
3、腳扭傷了不要吃什么
扭傷腳筋怎么急救
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。
扭傷腳筋怎么治療
1、藥外敷法
取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉（視受損范圍的大小而定）與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處�？擅�2日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常 。
2、物熏洗法
取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效）的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器）里，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度為最佳。
切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷）后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處�；颊呖擅看窝�20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈�；颊邞�(yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。
3、舒筋活血法
受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者（醫(yī)生或患者的親屬）一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次（動作要輕柔，不可用力過度）。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。
按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如云南白藥、三七片等），以促進受損組織的修復(fù)。
腳扭傷了不要吃什么
1、不吃太刺激的東西
除了別吃太油膩的東西之外，一些刺激的東西，比如太辣，薯片，油炸等等，最好能暫時忌口，咖啡，煙酒，以及帶發(fā)的東西也最好不吃。
2、別吃得太油膩
腳扭傷的人，飲食上不要吃得太油膩，特別是受傷初期，吃得太補，太油會造成經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運行不暢，加重傷勢，飲食吃得清淡些，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量補充高蛋白的食物。
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