肩膀酸痛只是我們臨床上的一個(gè)癥狀，它并非特指的某一個(gè)疾病。所以一般來說，出現(xiàn)肩膀酸痛之后，我們要明確是肩膀局部的病變引起的，還是由其他組織病變引起的。其他組織病變包括頸椎病或者乳腺方面的疾病，最常見的就是由肩部局部的病變引起的。那么，引起肩膀酸疼的原因有哪些？肩膀酸疼怎么緩解？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、引起肩膀酸疼的原因有哪些
2、肩膀酸疼怎么緩解
3、肩膀酸疼需要注意什么
引起肩膀酸疼的原因有哪些
1、頸椎病
由長期不正確的工作，生活姿勢造成，頸椎容易發(fā)生增生等退行性病變，壓迫神經(jīng)引起肩痛，這類疼痛比例較多。
2、肩周炎
肩周炎是以肩關(guān)節(jié)為中心的肩部疼痛，會(huì)使肩部活動(dòng)受到限制。肩關(guān)節(jié)和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞，通常是其發(fā)病的原因。
3、心絞痛
由于肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經(jīng)很接近，都在脊髓后角的地方，所以心臟出現(xiàn)問題時(shí)，也會(huì)反射性地引起左肩部疼痛，如果出現(xiàn)這種狀況要考慮是不是患有心絞痛、心肌梗塞等。
4、肩膀過度勞累
生活當(dāng)中除了經(jīng)常在辦公室辦公的人員之外，還有很多人在就是體力工作，比如經(jīng)常提重物，或者是經(jīng)�？钢氐臇|西，都會(huì)使得肩部出現(xiàn)過多的勞損，這樣就會(huì)使得肩部出現(xiàn)疼痛。
5、肺癌
肺癌典型癥狀是久治不愈的咳嗽、痰中帶血、呼吸困難、胸痛等。肺尖部的上方正好是胸腔出口部，其周邊區(qū)域有許多神經(jīng)叢如臂叢神經(jīng)等，當(dāng)肺尖部位發(fā)生癌腫后，隨腫瘤的不斷發(fā)展可壓迫或侵犯壓迫或是侵犯肺尖及周圍部位的胸膜，就會(huì)出現(xiàn)類似肩周炎的癥狀，如肩關(guān)節(jié)及肩背肌肉疼痛等。
6、膽囊炎
由于膽在人體的右側(cè)，所以膽結(jié)石或膽囊炎的疼痛通常會(huì)放射到右肩部或右肩胛骨處，患者常有反復(fù)發(fā)作的病史。嚴(yán)重時(shí)的劇痛難忍、坐臥不安、捧腹彎腰、倒地翻騰、放聲喊叫、面色慘白、大汗淋漓，或者伴有惡心嘔吐，甚至發(fā)生休克等癥狀。
肩膀酸疼怎么緩解
1、捏拿手臂法
也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，再另一只手。
2、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
3、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)唿氣。
4、更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
5、頭頸部的運(yùn)動(dòng)
定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。
6、按摩風(fēng)池穴
肩膀酸痛的時(shí)候，我們可以通過按摩風(fēng)池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
7、肩部的熱敷
大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
8、旋摩肩周法
坐著不動(dòng)，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q另一只手，同樣做50-100次，每次必做。
9、頭壓手掌法
此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。
10、按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。
肩膀酸疼需要注意什么
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會(huì)去找?guī)煾蛋茨�，不外乎是敲打或是揉捏。但其�?shí)與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地?fù)u晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進(jìn)血液循環(huán)。具體來說，用大拇指以外的四個(gè)指頭按住肩膀，像是在桿面團(tuán)般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。
2、肩膀痛患者要注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。
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