產(chǎn)后女人會有諸多抱怨但為數(shù)較多的便是產(chǎn)后松弛影響生活質(zhì)量，經(jīng)了解才知因為盆底肌受損才造成的松弛。運動可以修復身體損傷，那常做什么運動可以縮陰？產(chǎn)后的你是不是也想知道，那不妨繼續(xù)往下看！
常做什么運動可以縮陰？很多女性產(chǎn)后都使用運動縮陰這個方法來恢復陰道緊致，下面我們就來具體的了解下運動縮陰步驟分解！
1）站式鍛煉
雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
2）括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
3）骨盆練習
骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
4）行走運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復練習,比如學走模特步就是其中一項。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
以上的運動縮陰方法雖然運動縮陰真實有效果，但是運動縮陰效果緩慢，需要長期堅持才有用，短時間內(nèi)很難看到效果，另外陰道松弛情況嚴重，僅僅依靠運動縮陰效果有限。所以小編認為想要徹底恢復陰道緊致，除了了解常做什么運動可以縮陰以外，還需要選擇安全有效的縮陰產(chǎn)品，只有兩者相互配合才能更好的擺脫陰道松弛的問題。那么市面上什么縮陰產(chǎn)品最好的，這里小編要推薦給大家的是舒美茵（官V：1830018262）。
舒美茵“養(yǎng)護結(jié)合”的縮陰原理，通過純天然植物精華深層滲透陰道細胞層。360°全方位覆蓋陰道壁，直接作用于陰道部位，縮陰效果更為徹底，配合蘆薈等潤滑成分減少劇烈摩擦帶來的創(chuàng)傷，從而修復松弛和干澀等不適狀況，使用一段時間后待彈力纖維修復，從而自然收縮陰道起到縮陰的效果。
舒美茵一直遵循綠色縮陰的理念，不止做到成分天然，縮陰原理更是建立在遵循女性生殖特點的基礎上，能夠安全的幫助陰道恢復彈力，真正做到安全縮陰不反彈。舒美茵問世至今已有九年的歷史，在出現(xiàn)陰道松弛問題的女性圈里有著很大的影響力�，F(xiàn)在已經(jīng)成為最受歡迎的縮陰品牌。
女人如花應好好地保護自己，所以產(chǎn)后應當及時縮陰。產(chǎn)后常做什么運動可以縮陰？堅持上述運動并外用舒美茵，便可輕松恢復緊實，找回原來的自己。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
