鈣在骨骼中沉積，是鈣在人體內(nèi)得以利用的最終表現(xiàn)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。那么，合理補鈣有哪些好處？不同人群缺鈣引起的疾病。下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、合理補鈣有哪些好處
2、不同人群缺鈣引起的疾病
3、補鈣的注意時事項
合理補鈣有哪些好處
1、補鈣減肥
人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜于兒童減肥，無任何副作用。
2、補鈣降壓
高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
3、補鈣預(yù)防心臟病
大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉(zhuǎn)。
4、補鈣延壽
鈣元素可能還是一種延年益壽的養(yǎng)分。意大利研究長壽學(xué)的學(xué)者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng)，平均生存期為89天。
乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結(jié)果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
5、補鈣防腹痛
生活中常可見到這樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發(fā)燒又不腹瀉，打蟲也無效，而且腹痛可在幾分鐘后自行消失。據(jù)外科醫(yī)生分析，這種病狀很可能與體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腸痙攣有關(guān)。由于血鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮的重要因素，一旦偏低，神經(jīng)肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產(chǎn)生強烈收縮而引起腹痛，此時補足鈣質(zhì)可收到“立竿見影”的治療效果。
6、補鈣防止腎結(jié)石
多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì)，理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結(jié)石病的危險性減少1/3。
7、補鈣防止經(jīng)前綜合癥
美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心心理學(xué)家杰姆斯·帕倫領(lǐng)導(dǎo)的研究小組調(diào)查了10位婦女，這些婦女全都患有經(jīng)前期綜合癥。當(dāng)吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經(jīng)期間的背痛和痙攣；80%尿滯留減少；90%在整個月經(jīng)期間哭的次數(shù)、神經(jīng)質(zhì)暴躁或精神抑郁都減少或減輕。
8、補鈣促高
適時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質(zhì)的牛奶。奧妙在于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，內(nèi)分泌系統(tǒng)最為活躍，釋放出來的生長激素最多。而生長激素乃是兒童長個頭的“催化劑”，此時補人大量鈣質(zhì)，加速新骨的鈣化與成熟，可謂“珠聯(lián)璧合”，孩子會長得更高些。
9、補鈣防癌
最近國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界傳來好消息，補鈣有助于預(yù)防腸癌�？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。
10、補鈣預(yù)防近視
不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會在鈣元素面前“甘拜下風(fēng)”。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導(dǎo)致近視形成。
不同人群缺鈣引起的疾病
1、兒童
軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。
2、青少年
骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。
3、婦女
手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓(專題 訪談 咨詢)綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動。
4、中老年
骨質(zhì)疏松易折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病(專題 訪談 咨詢)、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。
補鈣的注意時事項
1、補鈣并非越多越好
有些中老年人認(rèn)為自己缺鈣就應(yīng)該大量的補鈣，但是專家表示，鈣的含量超過200毫克，鈣的吸收率就會降低，所以補鈣的時候不是越多越好，要看自己身體水平的實際吸收率。
2、老年人
老年人的腸道對鈣的吸收率較弱，單純服用鈣很難防治骨質(zhì)的疏松，必需要服用一定劑量的維生素才能提高鈣的吸收能力。
3、患有某些疾病者補鈣要慎重
雖然高鈣飲食對高血壓患者降壓有利，但用藥物補鈣不當(dāng)，可能會使心臟病患者發(fā)生意外，所以不能盲目補鈣。此外正在服用甲狀腺激素、激素類患者，補鈣時要先到正規(guī)醫(yī)院，向醫(yī)生咨詢是否可以進(jìn)行補鈣，因為補鈣可能會與激素類藥物發(fā)生作用，發(fā)生意外。
4、不要盲目聽信補鈣保健品
隨著中老年人對鈣制品的需求越來越大，市場上的補鈣保健品有越來越多，一些市場上的鈣制品承諾吸收快，會使人誤認(rèn)為人體對鈣制品的吸收是一個簡單的過程，其實不然，實際上鈣進(jìn)入人體在變成骨質(zhì)的組成成分是很復(fù)雜的，人體對鈣的吸收率只在30%左右，所以一些產(chǎn)品說可以吸收到90%以上，是夸大了鈣的吸收作用。
5、認(rèn)為年紀(jì)大了就該補鈣
正確的判斷自己的身體缺不缺鈣應(yīng)該是正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，而不是盲目的覺得自己年紀(jì)大了，就該進(jìn)行補鈣，或者有些人去藥店、商場等地方，用簡單的儀器來測試橈骨、手臂、恥骨的密度，來判斷是否缺鈣，這是不精確的。
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