濕氣的危害還是很大的，尤其是對(duì)于我們的身體健康來說，體內(nèi)有濕氣是看不出來的，只有一些人出現(xiàn)癥狀之后才會(huì)引起我們的注意，但如何讓自己知道體內(nèi)是否有濕氣呢？如何有效的去除濕氣呢？濕氣是怎么形成的呢？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、如何有效去除濕氣
2、體內(nèi)濕氣是怎么形成的
3、體內(nèi)有濕氣的癥狀
4、體內(nèi)有濕氣怎么辦
如何有效去除濕氣
1、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。
2、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
3、運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕
適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
4、避免潮濕環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會(huì)下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時(shí)候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。
體內(nèi)濕氣是怎么形成的
很多人的體內(nèi)濕氣會(huì)偏重，讓人感覺到很不舒服。中醫(yī)一般認(rèn)為，其產(chǎn)生的原因主要分為兩大類：外濕和內(nèi)濕。
外濕一般指的是患者生存的環(huán)境，如果患者生活在地下室、或經(jīng)常在濕氣重的地方進(jìn)行工作的話，就很容易使體內(nèi)的濕氣加重。內(nèi)濕指的是患者脾臟出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，因?yàn)槠⑴K是運(yùn)化體內(nèi)濕氣的，如果其功能減弱了，體內(nèi)的濕氣就會(huì)增加。臨床對(duì)于該類患者的治療方法，如果是因?yàn)橥鉂裨驅(qū)е碌�，患者可以在居住的地方放一個(gè)除濕器，也不要在濕氣重的地方進(jìn)行工作，不然會(huì)加重疾病。
如果是內(nèi)濕原因?qū)е碌模颊呖梢酝ㄟ^服用一些健脾的藥物進(jìn)行治療，在此期間不要吃生冷性的食物。
體內(nèi)有濕氣的癥狀
1、頭昏腦漲
如果體內(nèi)濕氣較重的話，反映到頭部表現(xiàn)就是頭昏腦漲、渾身不爽。有的人可能還會(huì)伴隨著發(fā)熱或是怕冷，流鼻涕等癥狀。
2、皮膚癢
濕氣重的人，皮膚經(jīng)常會(huì)感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動(dòng)一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較短時(shí)間就消失。
3、消化功能差
食欲不振、胸悶不適、腹脹腹痛，或者是口渴口淡、全身倦乏無(wú)力等情況。都可能是因?yàn)槟泱w內(nèi)濕氣過重造成的。
4、小便渾濁
小便混濁也可能是體內(nèi)濕氣較重。婦女還可以關(guān)注一下是否白帶增多等。這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
5、關(guān)節(jié)痛
如果體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
6、舌苔厚膩
舌苔厚膩也是濕氣重的典型反應(yīng)，尤其是在清晨剛起床的舌苔判斷最為精確。
體內(nèi)有濕氣怎么辦
1、蒸汗祛濕
蒸汗是通過高溫發(fā)熱流汗，使體內(nèi)的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時(shí)候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內(nèi)濕氣沒有除，反而受寒得不償失。
2、穴位祛濕
濕氣與脾胃不好有關(guān)，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。
3、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
4、拔火罐
現(xiàn)代生活中大家都越來越注意養(yǎng)生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內(nèi)的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調(diào)理筋骨經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡(luò)，驅(qū)除寒氣，益于養(yǎng)生。
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