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長期騎行好嗎?長期騎行有哪些好處及危害?
2020-07-15 21:35:23 來源: 】【繁體

騎行是一種健康自然的運動旅游方式,能充分享受旅行過程之美。一輛單車,一個背包即可出行,簡單又環(huán)保。在不斷而來的困難當中體驗挑戰(zhàn),在旅途的終點體驗成功。現(xiàn)在隨處可見的騎行者很多,那么長期騎行好嗎?長期騎行有哪些好處及危害呢?下面,和360常識網(wǎng)一起了解一下吧!

本文目錄

1、長期騎行好嗎

2、長期騎行有哪些好處

3、長期騎行的危害

4、騎行的注意事項


長期騎行好嗎

長期騎行是有好處的,但是事事都是適當就好,當身體有異常的時候,一定要及時發(fā)現(xiàn)并解決,

騎行可以改善記憶力。不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說,騎自行車都具有提高記憶力的作用,緩解帕金森,騎車可以改善與運動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運動,就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能,尤其是有氧運動,提高人體新陳代謝和免疫力,起到健身防癌的作用。

長期騎行有哪些好處

1、改善記憶力

不論是對于記憶力較強還是較弱的人來說,騎自行車都具有提高記憶力的作用,這是因為,鍛煉有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平,而大腦中該化學物質(zhì)水平的提高對改善記憶力具有重要的作用。

2、防癌

日常缺乏運動,就是容易致癌的不良行為之一。長期堅持騎自行車可增強心血管功能,尤其是有氧運動,提高人體新陳代謝和免疫力,起到健身防癌的作用。

3、緩解帕金森

騎車(特別是用力騎車)可以改善與運動有關(guān)的大腦區(qū)域的活動情況?死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示,騎自行車是治療帕金森病有效、廉價的方法。但是,并非所有帕金森病患者都適合強度較大的運動,運動前應(yīng)征求醫(yī)生建議,根據(jù)病情量力而行。


4、開發(fā)大腦

因為自行車運動是異側(cè)支配運動,所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)。

5、促進消化功能

據(jù)布里斯托大學的專家說,騎車運動的健身效果可以直達你的五臟六腑。“體育鍛煉有助于減少食物中大腸中滯留的時間,從而減少了便便的水分吸收,使得你容易排便!蔽改c消化病專家的醫(yī)生說。

6、克服心臟功能

騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發(fā)現(xiàn),自行車運動是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運動,曾經(jīng)有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

長期騎行的危害

1、壓迫前列腺,至于睪丸癌我覺得沒有本質(zhì)聯(lián)系,從來就只聽說過阿姆斯特朗,其他人都好好的,所以不是直接關(guān)聯(lián)事件。 長期壓迫的確容易引起病變,只是引起,肯定不是絕對,不騎車得前淚列炎的也多了去了。

2、最有爭議的傷害:“對性的影響”。

原因:騎車時會壓迫會陰部,影響局部血液循環(huán),造成陰部不適,甚至引起前列腺炎和“陽痿”。

女性陰部充血腫脹:有些婦女患者長期騎自行車上下班,如果車座過高、過硬或是車把高低不適,身體重量會過多地集中在車座上,通過狹窄的車座前端反作用于會陰部,壓迫尿道上段、外括約肌,造成泌尿系統(tǒng)充血,引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急,或?qū)е玛幉砍溲[脹等炎癥。


騎行的注意事項

1、自行車的車座不易過高,應(yīng)富有彈性,防止騎車時臀部左右扭動,以減少局部摩擦。

2、騎車時臀部坐正,兩腿用力均衡,防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。

3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟,在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。

4、車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。

5、調(diào)整車座的高度和角度。車座太高,騎車時臀部必然左右錯動,容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹,更容易損傷會陰部。

6、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力。

7、初騎變速車時,速度不要太快,時間也不要太長,待身體適應(yīng)后再加速和加時。

8、在騎車時,若發(fā)覺會陰部有不適癥狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,并要注意休息,癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者,應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。

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