健康是最寶貴的財(cái)富，健康的身材才是創(chuàng)造幸福生活的本錢(qián)。那怎么樣才能保持健康呢？做到下面這幾點(diǎn)，擁有健康也很簡(jiǎn)單。
1、每天多活動(dòng)
上班族絕大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦面前，每天至少坐7、8個(gè)小時(shí)，久坐對(duì)身體是一個(gè)非常大的傷害。它首先會(huì)影響血液流通，讓血液變得粘稠，流動(dòng)速度降低；然后它還會(huì)加快骨質(zhì)流失，讓骨骼變得脆弱。因此每坐1個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。
2、多吃新鮮蔬果
《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦每天攝入 300-500 克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜至少要占一半，推薦每天攝入200 -350 克新鮮水果，不能偷懶用果汁來(lái)代替水果。新鮮蔬果能夠提供豐富的維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康非常有益，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，促進(jìn)各項(xiàng)反應(yīng)正常進(jìn)行，還可以有助于提高免疫力。
蛋白粉有什么作用？做你的健康小衛(wèi)士！
3、吃一點(diǎn)堅(jiān)果
很多人都喜歡吃點(diǎn)零食，比起薯片、薯?xiàng)l、糖果等等，堅(jiān)果香脆美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更加適合作為零食。堅(jiān)果含有不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)，每天吃一點(diǎn)，有助于維護(hù)身體健康。不過(guò)堅(jiān)果油脂比價(jià)多，最好每天的食量不超過(guò)50克。
4、早一點(diǎn)睡
熬夜已經(jīng)成為職場(chǎng)人的常態(tài)。但是熬夜真的很傷身體，睡眠是消除疲勞的主要方式，如果缺少睡眠，免疫細(xì)胞的活性也會(huì)降低，容易導(dǎo)致各種病毒趁虛而入，引發(fā)疾病。
5、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是合成抗體的原料，抗體可以中和病毒的毒性，防治病毒感染其他細(xì)胞，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于維持抗體數(shù)量。那么要如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？肉類食物蛋白質(zhì)含量高，但是有不少脂肪和膽固醇，也不便于職場(chǎng)人隨時(shí)食用，建議食用蛋白粉。
蛋白粉有什么作用？蛋白粉只需要用溫水沖泡即可飲用，能夠輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)，打造健康好體質(zhì)。推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉含有東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化率更是在90%以上，營(yíng)養(yǎng)豐富好吸收。
湯臣倍健蛋白粉，每天沖泡一勺子，輕松獲取8種必需氨基酸，讓職場(chǎng)人保持良好的工作狀態(tài)。
蛋白粉有什么作用？做你的健康小衛(wèi)士！
職場(chǎng)人想要養(yǎng)出健康，快來(lái)檢查下以上幾點(diǎn)都做到了嗎？
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
