谷雨，是春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨至，春已晚，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生當(dāng)以“柔肝、健脾、去濕”為要，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。今日谷雨，春季這最后的15天是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，學(xué)點(diǎn)規(guī)矩好入夏。
防傷脾
素樸中醫(yī)院坐診專家楊小平表示，谷雨時(shí)節(jié)，脾臟多處于旺盛時(shí)期，人體的消化功能較強(qiáng)，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，此時(shí)應(yīng)適時(shí)進(jìn)食補(bǔ)血?dú)獾氖澄�，但不能像冬天一樣大補(bǔ)。但此時(shí)空氣濕度大，而脾為濕土之臟，當(dāng)濕邪犯脾時(shí)，反而易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，而出現(xiàn)食欲不佳等不適。因此，谷雨養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，適宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕等健脾祛濕的食材。養(yǎng)脾還需注意細(xì)嚼慢咽，平日七分飽、不食冷、少食甜，少久坐，少思慮，不逞強(qiáng)，有空常按足三里。
祛膽熱
春季很多人都會(huì)出現(xiàn)偏頭痛、眩暈、咽痛、眼紅、血壓升高等不適。這些問(wèn)題多集中于肝膽，可以通過(guò)按摩或敲打肝經(jīng)和膽經(jīng)來(lái)緩解。飲食上可食用具有滋潤(rùn)作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤(rùn)生津、益陰柔肝，防止肝陽(yáng)過(guò)亢。
補(bǔ)肝血
春季應(yīng)肝，很多人在春季會(huì)有困倦乏力的感覺(jué)，這是因?yàn)楦窝蛔愣鴮?dǎo)致陽(yáng)氣生發(fā)不足所致。對(duì)于有這種癥狀的人，可嘗試用菊花和枸杞子加大棗和蜂蜜來(lái)泡水喝。另外，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血而能視物。長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度不僅會(huì)影響視力，還容易損傷肝血。故而，谷雨時(shí)節(jié)最需護(hù)眼。
祛濕消病痛
谷雨時(shí)間，居住在南方的朋友可能已經(jīng)有炎熱之感，素樸中醫(yī)院提醒大家谷雨養(yǎng)生千萬(wàn)不能忘了健脾除濕。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則升陽(yáng)，陽(yáng)氣動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行，有利于運(yùn)化水濕，而且運(yùn)動(dòng)出汗也能排出一定的濕氣；運(yùn)動(dòng)建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的器械力量型鍛煉。
飲食化濕濁：谷雨時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以健脾化濕為基本原則，可吃淮山、芡實(shí)、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕，或食陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕，或飲藿香、佩蘭等茶水以芳香化濁，但忌吃生冷肥膩之物，以免進(jìn)一步損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留；春茶清濕熱：此時(shí)適當(dāng)飲用谷雨茶（特別是綠茶），能清熱利濕，化濁醒神，暢通人體氣機(jī)，一掃疲乏困倦癥狀。
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