根據(jù)報告統(tǒng)計數(shù)據(jù)，遇到過腸道健康問題的國人，人數(shù)占比從2020年的87.6%提高到了2021年的90%，由此可見，國人腸道問題高發(fā)，而其中比較常見的則是腹瀉問題，那腹瀉吃什么食物好得快?要何如調(diào)理腸道，不讓腹瀉反復(fù)呢?
腹瀉吃什么食物好得快?
頻繁腹瀉會造成身體營養(yǎng)流失，所以腹瀉期間建議吃一些清淡又有營養(yǎng)的食物。比如蒸熟的蘋果和香蕉，不僅富含維生素和礦物質(zhì)，還富含能有效緩解腹瀉的果酸;爛面條、小米粥、南瓜粥等，也能及時為身體補(bǔ)充能量，緩解腹瀉帶來的不適。
90%的疾病和腸道菌群失調(diào)相關(guān)
如果想要從根源上解決頻繁腹瀉的問題，還是建議從源頭上下功夫。北京協(xié)和醫(yī)院腸道專家林國樂曾說過:除了結(jié)直腸癌，多達(dá)90%的疾病可以歸咎于腸道菌群失調(diào)。實際上，如果醫(yī)生檢查排除了器質(zhì)性病變引發(fā)的腹瀉，日常持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)的都可歸于腸道菌群失調(diào)引發(fā)的功能性腹瀉。
所謂的腸道菌群失調(diào)，指的是敏感腸道受刺激后，腸道內(nèi)的有益菌減少，有害菌增多并占優(yōu)勢，對原本平衡穩(wěn)定的菌群環(huán)境造成了破壞。腸道菌群一旦失調(diào)，腸道功能發(fā)生紊亂，容易受致病菌的侵襲，人體就可能出現(xiàn)腹瀉等腸道問題。
反復(fù)腹瀉根源在于腸道缺有益菌了
遇上拉肚子并發(fā)現(xiàn)飲食無法調(diào)理后，不少人會想到止瀉藥。然而也有人反映，止瀉藥短期效果確實明顯，但停用后腹瀉又再次找上門來。這主要是因為，止瀉藥是不分?jǐn)澄业�，它不僅消滅腸道有害菌，更是將有益菌一起殺死，加劇腸道菌群失調(diào)。而且長期用藥會損傷腸黏膜，也容易使身體對藥物產(chǎn)生依賴，出現(xiàn)停藥就復(fù)發(fā)的情況。
解決腹瀉問題要從養(yǎng)菌著手
不難看出，解決腹瀉問題需要增加有益菌的數(shù)量，調(diào)理好腸道菌群。這時候可以嚼一嚼乳酸菌素片這類專業(yè)的腸道微生態(tài)制劑。
乳酸菌素片主要是幫腸道養(yǎng)菌，在腸道中選擇性殺死有害菌，助力有益菌繁殖和生長，讓腸道能源源不斷地養(yǎng)出適合自己的有益菌，當(dāng)有益菌重新占據(jù)優(yōu)勢地位，腸道菌群也就恢復(fù)平衡了，腹瀉問題隨之得到化解。同時，乳酸菌素片還會攜手腸黏膜共同組成生態(tài)屏障，增強(qiáng)腸道免疫力，抵抗病原菌和病毒，讓腹瀉不再反復(fù)。
這里也提醒大家，不要把養(yǎng)菌和補(bǔ)菌混淆了。補(bǔ)菌是從外部補(bǔ)充有益菌，通常需要注意到溫度、人體內(nèi)消化液腐蝕等問題;養(yǎng)菌則不用擔(dān)心這些因素的影響，因為乳酸菌素片是讓腸道直接從內(nèi)部養(yǎng)出有益菌的，這樣不僅能保證有益菌的數(shù)量，還能增加有益菌群的多樣性。此外，乳酸菌素片在用于日常腸道調(diào)理之余，也可以和止瀉藥物搭配使用，加速腸道黏膜的修復(fù)，減少這類藥物對腸道的損傷。
經(jīng)常腹瀉的人除了要關(guān)注腹瀉吃什么食物好得快，飲食上做調(diào)整。家中還可常備鮮牛奶發(fā)酵制成的利活乳酸菌素片，成分天然又安全，口感酸甜，每天嚼一嚼輕松調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，呵護(hù)你的腸道健康。
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