便秘這件事，很多人羞于提起，覺(jué)得是件很私密的事情。
2月25日早，西安東大肛腸醫(yī)院診室一的李艷主任接待了這樣一位患者。劉婷(化名)是就讀于西安交通大學(xué)二年級(jí)的學(xué)生。據(jù)劉婷自己回憶，從20年元月份開始，便想通過(guò)節(jié)食達(dá)到瘦身的目的。這一年多來(lái)，每天只吃兩頓，且兩餐均以辣條或是饅頭為主。
自20年9月份開始，劉婷就陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)便秘的情況，一周只排便一兩次，用她自己的話來(lái)說(shuō):每次排便都很痛苦，特別不順暢。但礙于面子，她并沒(méi)有選擇看醫(yī)生。由于節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良，劉婷如愿以償?shù)氖萘讼聛?lái)，這讓她更加堅(jiān)定節(jié)食減肥的效果，繼續(xù)堅(jiān)持自己制定的“食譜”。直到22年2月初，經(jīng)歷了幾次暈倒、睡眠障礙和長(zhǎng)期便秘后，劉婷意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，便于2月25日早來(lái)到西安東大肛腸醫(yī)院就診。
李艷主任了解清楚劉婷情況后，為她做了腹部檢查和腸鏡檢查，最終確診為腸道病變引起的排便障礙。李艷主任為劉婷開了兩個(gè)療程中藥調(diào)理性藥物，目的在于恢復(fù)腸道正常蠕動(dòng)和吸收，恢復(fù)大便正常性狀和排便次數(shù)。另外還建議她積極參加體育運(yùn)動(dòng)，合理規(guī)范飲食，練習(xí)每日晨起排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射，堅(jiān)持一段時(shí)間，便可達(dá)到正常排便的目的。
李艷主任強(qiáng)調(diào):在所有就診的患者中，大約75%屬于慢性便秘。特別是在老年人、孕婦、兒童、和節(jié)食減肥者中，便秘發(fā)生率很高，應(yīng)該足夠引起重視。便秘不僅帶來(lái)“不痛快”的感覺(jué)，而且會(huì)有很多危害直接威脅到身體健康。想要徹底解決便秘問(wèn)題，還需要從改變生活習(xí)慣做起。那么，對(duì)于如何解決便秘問(wèn)題，西安東大肛腸醫(yī)院李艷主任給了以下建議:
一、生活要規(guī)律。
作息時(shí)間規(guī)律，避免熬夜?fàn)顟B(tài)，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，積極面對(duì)生活，保持舒緩的好心情。養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，每天準(zhǔn)時(shí)大便，可以為身體養(yǎng)成生理時(shí)鐘，這個(gè)時(shí)間通常在早上，同時(shí)盡量不要在排便時(shí)玩手機(jī)，專注大便。
二、不要濫用瀉藥
長(zhǎng)期濫用瀉藥會(huì)讓身體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，破壞身體內(nèi)本來(lái)有的電解質(zhì)平衡，讓腸道更加軟弱無(wú)力，讓用藥者進(jìn)一步加大劑量，便秘狀況也隨著更加惡化，所以不到萬(wàn)不得已，請(qǐng)不要用瀉藥。立即去醫(yī)院檢查才是解決病情的方法。
三、一定多喝水
無(wú)論短期便秘還是頑固性便秘，一定不要等到口渴時(shí)才喝水，因?yàn)榇藭r(shí)你的體內(nèi)已處于缺水狀態(tài)，身體嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。專家建議，一定要保持飲水量，最好在每天早上起床引用一杯水。
四、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適量增加運(yùn)動(dòng)，能夠促使腸胃運(yùn)動(dòng)，有便秘的朋友適合快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多走路或做些簡(jiǎn)單室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)也能有助刺激腸胃蠕動(dòng)。
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