俗話說的好，“每逢佳節(jié)胖三斤”。但現(xiàn)在人生活條件好了，每天各種吃吃喝喝，不用佳節(jié)都得胖三斤。吃的時(shí)候是很爽，但看著自己胖了一圈的肚腩和冒著痘痘的臉，說下次再也不吃了，但下次永遠(yuǎn)是下次。有時(shí)候不加節(jié)制的飲食之后，還時(shí)不時(shí)出現(xiàn)拉肚子或者便秘等情況。如果你也有類似的情況，這是身體在提醒你，你的腸道該調(diào)理了!那腸道怎么調(diào)理更健康?
腸道是我們身體里很重要的一個(gè)器官，如果你出現(xiàn)了開頭描述的那些情況，表示很有可能你的腸道菌群正處于失衡狀態(tài)中。有害菌數(shù)量超過了有益菌的，你的腸道健康也隨之亮起了黃燈!腸道怎么調(diào)理更健康?四大方法助你健康“腸”在!
方法一:均衡飲食
要合理規(guī)劃每天三餐的攝入，肉類、雜糧、蔬菜、水果每天都要適當(dāng)吃一點(diǎn)。無肉不歡者更要增加蔬菜水果的攝入，多食用富含膳食纖維的食物，幫助大便變軟，使得排便更加順暢。另外每頓七八分飽即可，不要暴飲暴食。
方法二:細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候，尤其餓的時(shí)候，更要克制自己進(jìn)食的速度。細(xì)嚼慢咽，讓食物充分的咀嚼，給腸道充足的接收食物信號(hào)的時(shí)間，為消化處理做好準(zhǔn)備。而且有研究表明，吃飯細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽要更有助于減肥。
方法三:早睡早起勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處不用多說，大家心里都清楚。每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)我們的腸道免疫力。如果工作生活太忙，不妨就飯后抽出時(shí)間散散步，盡量不要吃完飯就直接癱著。另外要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前避免進(jìn)食，給腸道充足的休息時(shí)間。
方法四:調(diào)節(jié)腸道維持菌群平衡
腸道菌群平衡，是維持腸道健康很重要的秘訣，當(dāng)腸道內(nèi)有益菌減少，腸道問題也會(huì)隨之而來，這時(shí)候，就要“養(yǎng)菌”，增加有益菌的數(shù)量，使之能與有害菌相抗衡才是行。
而說到”養(yǎng)菌“，經(jīng)常嚼乳酸菌素片就是一種有效方法，其核心成分是乳酸菌素，可以幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌，并選擇性殺死有害菌，讓有益菌在腸道內(nèi)始終保持優(yōu)勢(shì)地位。同時(shí)它還能養(yǎng)護(hù)這些有益菌的生長(zhǎng)，使有益菌和腸道黏膜一起形成一道生態(tài)屏障，阻止各種細(xì)菌、病原菌的侵襲，提高我們的腸道免疫力。
其中江中利活乳酸菌素片就是很多家庭腸道調(diào)理產(chǎn)品的首選，采用鮮牛奶發(fā)酵而成，奶香味濃郁，嚼起來是酸酸甜甜的口感，老少皆宜。每天嚼一嚼，就能達(dá)到“養(yǎng)菌“的目的，守護(hù)我們的腸道健康。
腸道怎么調(diào)理更健康?及時(shí)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，并且堅(jiān)持嚼乳酸菌素片，健康就會(huì)“腸”在。
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