隨著生活節(jié)奏的加快，人們的日常生活也變得不規(guī)律，長期不良的作息和飲食習(xí)慣會降低人體的免疫力，而免疫力下降又會給身體帶來很多不利，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。那么，如果我們的免疫力下降了該怎么辦，怎樣才能增強呢?
如何提升免疫力
想要提高免疫力，大家可以從下面三方面進(jìn)行調(diào)節(jié):
1.日常生活方面
提升機(jī)體免疫力需要我們從日常生活方面入手，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以促進(jìn)人體免疫細(xì)胞的生成，對提升免疫力很有幫助。此外，平時需要增加運動量，可以選擇舒緩的運動，例如慢跑、做操、游泳等，適量的運動可以增強免疫細(xì)胞的殺菌作用。
2.精神調(diào)適方面
平時要保持良好的心態(tài)，可以多聽音樂，讓自己的情緒得到舒緩;另外，平時可以多和朋友聊聊天，把壓抑在心里事情向朋友傾訴，讓自己的心情變得愉悅起來;最后，可以做一些自己喜歡的事情，保持積極的心態(tài)，這樣對增強機(jī)體免疫力有很大幫助。
3.營養(yǎng)補充方面
平時要注意保持良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，有助于增強機(jī)體免疫力。比如可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜。同時注重蛋白質(zhì)的補充，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體免疫細(xì)胞和免疫組織的重要原料，充足的蛋白質(zhì)對維持正常的免疫調(diào)節(jié)起到至關(guān)重要的作用，平時大家可以多吃魚、肉、蛋、奶類食物，除此之外，還可以補充蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么?
蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的粉狀物質(zhì)。簡而言之，就是將食品中的蛋白質(zhì)提取出來，制成高濃度的蛋白質(zhì)補充劑。蛋白粉的作用就是為人體提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。所謂高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，就是含有多種人體必需的氨基酸，不但種類豐富，而且含量充足，比例合理，能夠保持身體的各種功能。蛋白粉一般為乳清蛋白和大豆蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白。
其中乳清蛋白是優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，蛋白質(zhì)含量高，且易于人體吸收，而且它里面含有豐富的免疫因子，例如乳鐵蛋白、免疫球蛋白等，對調(diào)節(jié)免疫功能很有幫助。而大豆蛋白除了含有豐富蛋白質(zhì)外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)元素，而且不含膽固醇，非常適合減脂的朋友食用。乳清蛋白和大豆蛋白都各有優(yōu)勢，兩者搭配在一起更好地發(fā)揮蛋白粉的作用。
蛋白粉是一種新型的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補充方法，它以其全面、高效、方便、易于吸收等優(yōu)點而受到人們的歡迎。大家日常該選擇哪款蛋白粉呢?像湯臣倍健蛋白粉就很不錯。
湯臣倍健蛋白粉，選用動植物雙蛋白，精選高品質(zhì)的乳清蛋白與大豆蛋白，二者搭配合理，更具營養(yǎng)價值。另外，它每100g就含有80g蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，同時，消化率達(dá)到90%，能夠有效地為身體提供高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。雖然它的蛋白質(zhì)含量高，但脂肪含量卻很低，100g中只含有3.32g脂肪，無需擔(dān)心吃了會發(fā)胖。
相信大家看完今天的分享后，對于蛋白粉的功效有了更深刻的認(rèn)識。蛋白粉的作用主要是為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果大家平時想增強抵抗力，可以嘗試一下湯臣倍健蛋白粉，這款產(chǎn)品富含動植物雙蛋白，不僅蛋白質(zhì)含量高，而且容易被身體吸收，非常適合大眾補充。
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