現(xiàn)代人已經(jīng)在逐漸失去排便自由。排便不暢有多痛苦，大概只有經(jīng)歷過的人才懂，也正是如此，才挖掘了眾多方法，比如吃香蕉、喝酸奶、做腸胃操等等，除此，還有一種非常有效的方法，就是可以補充膳食纖維！
膳食纖維是組成大便的“骨架”，它就像海綿一樣在腸道內(nèi)不斷地吸水膨脹，幫助大便變蓬松柔軟，從而更易排出，還能直接刺激腸道蠕動，進而促進排便。而膳食纖維之所以能夠幫助順暢排便，除了它本身有吸水促便的特性外，還跟益生菌有關(guān)系。部分膳食纖維可以被益生菌利用，從而促進益生菌的增殖。
益生菌是對我們健康有幫助的細(xì)菌，它們主要住在我們腸道中，能與腸粘膜上皮細(xì)胞緊密結(jié)合，形成微生物保護層，抵御外來有害菌的侵襲，從而保護我們的腸道。另一方面，它還能抑制有害菌生長，調(diào)節(jié)腸道微生物平衡，改善腸道內(nèi)的環(huán)境，進而改善排便不暢的問題。[2]
由此可見，想要真正改善排便不暢的問題，改善腸道菌群環(huán)境是關(guān)鍵。食物要盡量多樣化，為腸道提供多樣化的菌群，尤其是增加益生菌。
人們在選購益生菌時，少不了糾結(jié)益生菌哪個牌子好，我們可以參考這兩點建議。第一，盡量選擇復(fù)合配方的益生菌產(chǎn)品，也就是益生菌與益生元的綜合性產(chǎn)品。第二，盡量選擇多種菌株的產(chǎn)品。有研究顯示，多種益生菌相結(jié)合的功效大于單一的益生菌的功效。[1]那到底益生菌哪個牌子好呢？不妨試試專注研發(fā)益生菌的品牌lifespace推出的成人益生菌。
lifespace成人益生菌它里面添加了15種對人體有益的菌株， 而且每一個菌株都有具體菌株號，功能明確，符合人體微生態(tài)多樣化的特征，并且每袋含有高達(dá)320CFU高活菌添加量，確保益生菌到達(dá)腸道、有效發(fā)揮作用的機率。除此，它還特別添加益生元成分，有效促進益生菌的繁殖。小小的一袋，攜帶和取用方便，一次一袋，不用糾結(jié)用量，隨時隨地可補充。
財務(wù)自由、奶茶自由、車?yán)遄幼杂伞鞣N“自由”的論調(diào)層出不窮，在追求屬于我們的自由的同時，排便自由，你實現(xiàn)了嗎？
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