保護(hù)眼睛這句話相信大家從小聽到大，但是許多人卻沒養(yǎng)成護(hù)眼意識(shí)，等到眼睛出現(xiàn)問題了，才開始悔恨自己當(dāng)初沒有好好護(hù)眼。這篇文章就告訴你用眼的“三不要”和“三要”，以及健視佳越橘葉黃素的對(duì)眼睛的好處。
不要做的3個(gè)傷眼行為
一不要經(jīng)常滴眼藥水
長(zhǎng)時(shí)間用眼的上班族，桌上總會(huì)有一瓶眼藥水，眼睛感到酸澀時(shí)拿出來滴一滴，舒緩眼疲勞。但實(shí)際上亂用眼藥水容易對(duì)眼睛造成傷害，激素類眼藥水剛開始使用能起到較好的緩解作用，但是持續(xù)使用會(huì)導(dǎo)致眼壓增高、視神經(jīng)受損。[1]并且許多人將眼藥水開封后，沒有在藥效有效4天內(nèi)使用完畢，導(dǎo)致藥劑受外界環(huán)境污染，長(zhǎng)期使用受污染的藥劑容易使細(xì)菌感染眼球，對(duì)眼睛造成損害。[2]
二不要在光線太暗的地方看書
不少人在睡覺前有夜讀的習(xí)慣，因?yàn)榕浜洗差^燈昏暗的光線，能起到助眠的效果。但是，昏暗的光線會(huì)加重眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)工作，使眼睛容易疲勞。雖然確實(shí)能讓人想要睡覺，但同時(shí)也加重了眼睛調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
三不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)眼鏡的作用原理是給鏡片加上一層特殊涂膜，以阻擋紫外線。正規(guī)的太陽(yáng)眼鏡會(huì)嚴(yán)格按照光學(xué)指標(biāo)來制作，能起到阻擋紫外線的作用。劣質(zhì)的太陽(yáng)眼鏡的設(shè)計(jì)通常都不合理，長(zhǎng)久帶上會(huì)導(dǎo)致視物變形，造成眼疲勞。并且劣質(zhì)太陽(yáng)眼鏡僅僅是將視線變暗，并不能起到阻擋紫外線的效果，在昏暗的光線下，瞳孔會(huì)變大，這樣反而會(huì)導(dǎo)致更多的紫外線進(jìn)入眼睛。
要做的3個(gè)護(hù)眼行為
一要把握用眼時(shí)長(zhǎng)
無論是看書還是看電子產(chǎn)品的時(shí)間都不宜過長(zhǎng)，應(yīng)該每間隔1小時(shí)便讓眼睛休息15分鐘，可以起身活動(dòng)一下筋骨，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到放松。
二要做眼保健操
有多少人在讀書時(shí)期就不愛做眼保健操，認(rèn)為它費(fèi)時(shí)又徒勞。實(shí)際上，將眼保健操的動(dòng)作做對(duì)了，時(shí)長(zhǎng)做足了，便能通過按壓眼部穴位來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉，緩解用眼疲勞。并且平時(shí)大家可以多做球類運(yùn)動(dòng)，當(dāng)眼睛追蹤球體去向時(shí)，睫狀肌在不斷地放松與收縮，可以促進(jìn)眼部新陳代謝。
三要吃越橘葉黃素
越橘提取物中富含一種名為花青素的物質(zhì)，它具有較強(qiáng)的抗氧化活性，能夠清除眼睛內(nèi)的氧自由基，減少視覺細(xì)胞的損害；不僅如此，花青素還有利于視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)生成，視紫質(zhì)能加強(qiáng)人眼在黑暗環(huán)境下的適應(yīng)能力。
葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要組成色素，因其能過濾掉電子屏幕發(fā)射出的藍(lán)光，減少藍(lán)光穿透視網(wǎng)膜；并且葉黃素是一種抗氧化劑，能與從空氣中進(jìn)入眼睛的氧自由基發(fā)生氧化還原反應(yīng)，減少氧自由基對(duì)眼部組織的損害，因此它有“眼黃金”之稱。
如果大家想要方便又快捷地補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)成分，可以考慮健視佳越橘葉黃素。這款產(chǎn)品的葉黃素是以葉黃素酯的形式存在，每粒含有5mg葉黃素酯，7.5mg花青素和1.505mgβ-胡蘿卜素，其中β-胡蘿卜素是維生素A的來源，健視佳越橘葉黃素?fù)碛腥N營(yíng)養(yǎng)精華，能多方位給眼睛補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。
不知道看完這篇文章大家是否有收獲呢。眼睛是我們的“心靈之窗”，在日常生活中我們除了可以通過食用健視佳越橘葉黃素給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
參考資料：
[1]黃晶晶. 含激素的眼藥水慎用[J]. 家庭健康：醫(yī)學(xué)科普, 2019(5):1.
[2]李丙心, 黨燕秋. 眼藥水的細(xì)菌污染問題初步探討[J]. 寧夏醫(yī)學(xué)雜志, 1993, 000(002):124.
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
