很多老年人都有血脂偏高的困擾，這是因?yàn)殡S著年齡的增長，身體的機(jī)能也在下降，尤其是脂質(zhì)代謝能力降低，這才導(dǎo)致了血脂升高的問題出現(xiàn)。如果出現(xiàn)血脂偏高的問題，該怎么辦呢？中老年朋友們可以嘗試一下以下的幾個(gè)辦法。
1.健康飲食
生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也出現(xiàn)了很大的變化，許多家庭的飯桌上，常常可以看到大魚大肉的身影。但是這些食物對(duì)于中老年人來說并不是特別友好，肉類食物蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量也高，而中老年人的身體機(jī)能其實(shí)已經(jīng)下降了，若是長期大魚大肉，對(duì)過多的食物就無法很好地代謝出體外，從而造成脂肪在體內(nèi)各個(gè)地方（包括血液）中堆積，于是就導(dǎo)致血脂升高。
因此，要想調(diào)節(jié)血脂水平，首先就需要在飲食上下功夫，一日三餐盡量清淡，還有動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等脂肪含量高的食物也要少吃或不吃。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，促使血液中的脂肪可以更快地分解代謝，血脂水平自然也就下降了。不過對(duì)于中老年人來說，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適宜選擇過于激烈的，不但容易使身體受傷，而且很快就感覺疲勞了，運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持不下去。
3.戒煙戒酒
香煙和酒精對(duì)于血脂其實(shí)也有很深遠(yuǎn)的影響。研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致血液中的HDL（這種物質(zhì)可以保護(hù)血管免受脂質(zhì)的攻擊）濃度下降，血管就很容易出現(xiàn)問題[1]；而酒精在肝臟中代謝時(shí)，也會(huì)損傷肝細(xì)胞，影響肝臟功能，使肝臟無法很好地分解和代謝脂肪，時(shí)間久了體內(nèi)的脂肪含量也就越來越高。
4.補(bǔ)充魚油
除了從自身的飲食和生活習(xí)慣上，來調(diào)節(jié)血脂之外，補(bǔ)充魚油對(duì)于輔助降血脂也有一定的幫助。魚油中富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），這兩種物質(zhì)是人體所必需的脂肪酸，是人體中脂肪合成酶的抑制劑，可以促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，從而降低血脂水平。
魚油以深海魚油質(zhì)量更優(yōu)，比如湯臣倍健魚油軟膠囊，可輔助降低血脂水平，助力老人血管健康。家里若是有老人，那么就要對(duì)他們的血脂水平有一定的認(rèn)知，定期體檢，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血脂偏高的情況出現(xiàn)時(shí)，就要及早調(diào)節(jié)飲食和生活情況，同時(shí)也可以適當(dāng)食用一些湯臣倍健魚油軟膠囊，補(bǔ)充有益的EPA和DHA，幫助調(diào)節(jié)血脂水平情況。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
