重慶紅樓醫(yī)院骨科醫(yī)生:很多人以為落枕，只是一覺(jué)沒(méi)睡好畢竟誰(shuí)都不知道自己半夜是啥姿勢(shì)。但事實(shí)上睡姿只是個(gè)導(dǎo)火索落枕，很可能是脖子發(fā)來(lái)的信號(hào)告訴你，它已經(jīng)積怨很久了.
一、何為落枕
落枕又稱(chēng)失枕，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將落枕稱(chēng)為頸背肌筋膜炎。通常是由于頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致晨起頸部疼痛、活動(dòng)受限的一種疾病。是頸部軟組織常見(jiàn)的損傷之一，多見(jiàn)于青壯年，輕者2～3天可自愈，重者疼痛嚴(yán)重并向頭部及上肢部放射，遷延數(shù)周不愈，“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。
二、為什么會(huì)落枕
1、落枕多因睡眠時(shí)枕頭高低或軟硬不宜，以及躺臥姿勢(shì)不良等因素致使頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度伸展?fàn)坷�，在過(guò)度緊張狀態(tài)下而發(fā)生的靜力性損傷，使傷處肌筋僵硬不舒，動(dòng)作活動(dòng)受限。
2、受了風(fēng)寒，如果睡覺(jué)的時(shí)候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒(méi)有及時(shí)地增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會(huì)形成落枕。
3、臨床中也有少數(shù)患者因頸部突然扭轉(zhuǎn)或肩扛重物，致使頸部軟組織損傷，小關(guān)節(jié)錯(cuò)縫而致病者。
三、如何預(yù)防落枕
1、做好防寒措施
睡覺(jué)的時(shí)候，一定要蓋好被子，尤其是現(xiàn)在天氣變冷了，更要注意防寒保暖。應(yīng)該以蓋住頸部為宜，從而預(yù)防頸部受涼，一旦受涼則有可能引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕的情況。
2、活動(dòng)頸部
一些人平日里都喜歡伏案工作，長(zhǎng)期保持坐著的狀態(tài)，身體沒(méi)什么活動(dòng)的話(huà)，對(duì)于頸部健康非常地不利。所以說(shuō)，需要一直坐著辦公的上班族，需要隔段時(shí)間就抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，從而防止頸部肌肉出現(xiàn)慢性勞損問(wèn)題，幫助減少落枕問(wèn)題的發(fā)生。
3、選擇合適的枕頭
想要落枕問(wèn)題不出現(xiàn)的話(huà)，要選擇合適的枕頭，不能太高也不能太低，一般枕頭的高度選擇在10到15厘米為最佳的。同時(shí)要記住枕頭的質(zhì)地不能太硬，其中，中醫(yī)認(rèn)為在枕頭里面加入甘草、當(dāng)歸等中草藥，具有促進(jìn)頸部血液循環(huán)，預(yù)防落枕的作用。
四、如果不小心落枕了，該如何治療呢
大多數(shù)落枕屬自愈性疾病，不作治療也可自行康復(fù)，但如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可按以下方式治療:
1、注意休息，減少頸部肌肉負(fù)擔(dān)，不要過(guò)度活動(dòng)頸椎。
2、熱敷或者熱水淋浴頸背部。
3、進(jìn)行適度的頸部活動(dòng)鍛煉，如頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
“落枕”一般起病較急，但因?yàn)槭菃渭兊募∪獐d攣，故較易恢復(fù)，輕者可在3～5日自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈，有的反復(fù)發(fā)作，甚至于發(fā)展為頸椎病。因此，中、老年人如果經(jīng)常反復(fù)落枕，常為頸椎病的前驅(qū)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診哦!
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