在生活中我們經(jīng)常會(huì)和便秘“碰面”，那你知道我們導(dǎo)致便秘的原因嗎？
昆明東大肛腸醫(yī)院消化科羅主任指出，其實(shí)在生活中，導(dǎo)致我們便秘的原因很多都是一些被我們忽視了的雞毛蒜皮的“小事”，下面這五件小事就是被我們忽視的引起便秘的主要原因。
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸的就沒(méi)了便意了，嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書(shū)、報(bào)紙或手機(jī)如廁
排便的時(shí)候，坐在馬桶上，看書(shū)、讀報(bào)紙、玩手機(jī)似乎很悠閑，不過(guò)很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就這樣悄悄被破壞了，而痔瘡也悄悄找上你了。所以說(shuō)，我們排便時(shí)一定要專(zhuān)心，不要看書(shū)、讀報(bào)紙、玩手機(jī)，排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)。
3、習(xí)慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒(méi)有便意，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。
所以說(shuō)，不是非不得已，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
4、女性經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
愛(ài)美的女性為了塑身，很喜歡穿束腰腰帶或塑身衣。卻不知，緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)，因此就很容易產(chǎn)生便秘。
所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
5、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于水分的攝取，請(qǐng)從多喝溫開(kāi)水或綠茶，而那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為好。
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