俗話說的產后坐“月子”，是指產后身體完全恢復正常大概需要一個月的時間。嚴格來說，是產后6周(42天)，醫(yī)學上稱為產褥期。自古以來就有“坐月子”的習俗，那么究竟需不需要坐“月子“?又該如何坐好“月子”呢?
由于產后(包括剖宮產后)身體過渡到孕前狀態(tài)需要一段時間恢復，再加上媽媽在這個時期要學會喂奶、照顧BB，所以，這個“月子”還是要坐的。
坐好“月子”應該要掌握科學的方法
1、飲食需注意食材新鮮，品種多樣
每天的飲食都必須包括六大類:谷薯類(米飯、粉面、面包、蘇打餅等)、蔬菜類(瓜、豆、菜、胡蘿卜等)、肉蛋豆類(魚、肉、蛋、豆制品等)、奶類(鮮奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等)、水果類(各種新鮮水果)、油脂類(食油、各種堅果)。少量多餐，避免刺激性大的食物(比如過多的姜、蒜、酒等)，不建議“藥補”。喂奶的媽媽，建議每天喝兩杯鮮牛奶。繼續(xù)服鈣片。
2、運動與休息
盡量抓緊時間休息，特別是BB睡覺的時候趕緊躺著休息。平躺對腰部以及全身的肌肉恢復有很大幫助。也建議適當的運動。比如盆底肌肉訓練(縮肛運動)和挺腹、抬腿運動。
3、調整情緒，盡快開啟新媽媽模式
充分了解“月子”期間自己的情緒可能比較波動，容易焦慮、不安、郁悶，一般需要主動克服，比如跟家人朋友甚至醫(yī)生溝通;做一些自己喜歡的事，比如聽歌聽音樂、看電影、甚至打游戲等，一般1~2周就會過渡到正常。如果4周還覺得心里特別難受，建議去看看心理醫(yī)生幫助自己過渡一下。
4、清潔衛(wèi)生
搞好個人衛(wèi)生是防止產后感染的關鍵。盡早洗頭洗澡。每天溫水清洗外陰傷口。每天刷牙兩次，餐后漱口。勤換內衣褲和被鋪。室內最好恒溫26~27度，每天要室內通風，多曬太陽。
5、避孕
“月子”期間禁止性生活;42天后，檢查正�？梢曰謴汀；謴托陨罴葱枰扇”茉写胧�。推薦避孕套和上環(huán)避孕，這兩種避孕方式不影響喂奶。
6、一定要排毒、排毒、補血
備孕及懷胎十月身體都會積累大量雜質，還有日常的生活習慣像坐姿不正確就會導致腎部脂肪堆積，睡姿不正確就會引起肝臟、心臟脂肪過多，最后導致身體器官負重消耗，身體的器官一旦負重血管就會負重，血管就會分泌很多紅細胞來保持血液的流動，隨著時間的推移紅細胞會造成血管堵塞，從而引起各類癥狀。這里請各位切記，產后人群吃的每一樣東西必須嚴格把控，一定要認準大品牌機構和醫(yī)院的產品。這里給大家參考一款產品—是武漢健民集團，三百八十年的葉開泰中醫(yī)研究院專門研發(fā)的產后恢復產品“美月飲”，它是針對產后排濕、排毒、補氣血所研發(fā)的顆粒產品，目前在各大電商平臺均已上架，強烈推薦產后(小產后)女性了解。
最后介紹一下美月飲:
美月飲一上市就被各大月子會所及母嬰機構爭相搶購，很多月子服務機構將以前的生化湯(月子水)全部替換成“美月飲”，這說明產后機構對這款產品的認可及重視程度是非常之高。
美月飲的核心五大功效正是針對產后媽媽所推出的針對性產品，無論是自然分娩還是剖宮產都有非常好的調養(yǎng)效果，是產后女性必備的調養(yǎng)產品。每天喝三次堅持三個月效果更好。
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