運(yùn)動(dòng)時(shí)一定會(huì)出汗，為了保證體內(nèi)有足夠的水分，不會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，我們在運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)中途都要注意適當(dāng)補(bǔ)水。如果運(yùn)動(dòng)前喝了水的，一定要充分休息半個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，不然的話對胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)非常大。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、喝完水后過幾分鐘做運(yùn)動(dòng)好？
2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不是不能喝水？
3、運(yùn)動(dòng)后體力多長時(shí)間恢復(fù)
喝完水后過幾分鐘做運(yùn)動(dòng)好？
起碼要等半小時(shí)。喝完水后，因?yàn)樗谖咐镆呀?jīng)開始吸收了，一般半小時(shí)內(nèi)就吸收了，吸收不完全也會(huì)進(jìn)入腸道，所以喝水半小時(shí)后不會(huì)影響跑步等運(yùn)動(dòng)。另外，跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以喝少量的水，對健康影響不大。請注意，喝了很多水后就不能跑步了。大量飲水后，水會(huì)滯留在胃中，導(dǎo)致胃擴(kuò)張。如果在這個(gè)時(shí)候跑步，很容易損害胃功能，引起腹痛等不適，嚴(yán)重的還會(huì)造成胃破裂的危險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不是不能喝水？
運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水，因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。這時(shí)，為了達(dá)到正常體溫，身體會(huì)產(chǎn)生一些壓力狀態(tài)，比如通過汗帶。帶走體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到降低體溫的目的。
這時(shí)候身體會(huì)流失大量水分，同時(shí)也會(huì)含有大量隨汗水流失的過多電解質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，容易造成脫水，造成營養(yǎng)不良、身體虛弱等病理狀態(tài)。使適應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要多喝水，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)液鹽、葡萄糖、生理鹽水、果汁等。
運(yùn)動(dòng)后體力多長時(shí)間恢復(fù)
這個(gè)時(shí)間是不固定的，如果運(yùn)動(dòng)量低的話，一般半個(gè)小時(shí)左右可以恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)量大的話，如果不注意放松、拉伸，有的人在晚上會(huì)抽筋、肌肉酸痛，在第二天還會(huì)出現(xiàn)疲勞感。所以運(yùn)動(dòng)后要注意平躺休息片刻，然后注意按摩拉伸。大量運(yùn)動(dòng)后，如果出汗多，可以喝一些糖和鹽水，有利于快速補(bǔ)充體力。同時(shí)多喝一些純牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白質(zhì)、少量脂肪，以及多種維生素和微量元素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。
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