維生素C這個名詞經常能聽到，而且也很清楚維生素C是一種人體必需營養(yǎng)素，能人體非常重要，能增強免疫力。雖然知道維生素C的主要作用是增強人體免疫力，然而他還有其他作用，與人體息息相關。
維生素C的作用
1、美白
常常聽人說喝檸檬水可以美白，原因是檸檬中含有大量的維生素C，具有輕強的抗氧化作用，可以抑制人體內多巴繼續(xù)氧化，減少黑色素的形成，同時，還能把體內的色素分解并排出，讓肌膚白白嫩嫩。
2、能促進膠原蛋白的合成
膠原蛋白是保護皮膚水嫩有彈性的主要元素，當膠原蛋白流失以后，皮膚容易出現(xiàn)干燥，有細紋。日常從食物中獲取的膠原蛋白為大分子，不容易被人體吸收，需要通過分解后重新合成才能被人體吸收利用，而膠原蛋白的合成正需要維生素C參加，若缺乏綜合征素C時，會加速人體內膠原蛋白的流失，不僅皮膚容易失去彈性，骨骼、血管等方面都會受影響。
3、增強免疫力
維生素C主要作用，要數(shù)增強免疫力了。也許很多人只知道維生素C能增強人體免疫力這個結果，而不知道它的工作原理，下面為大家簡述一下。
人體免疫系統(tǒng)有三道防線，分別為皮膚和黏膜、體液里的殺菌物質和吞噬細胞、免疫器官和免疫細胞，三道防線從外到內不斷與病毒和細菌“搏斗”，保護人體不受損害。而這幾道防線，因為維生素C的參與，變得更加牢固了。
維生素C參與膠原蛋白的合成，能促進受損皮膚的修復，保持皮膚完整，從而將病菌拒于第一條防線外。
而當病菌來到第二條防線時，維生素C能促進吞噬細胞生成，還能防止吞噬細胞被氧化，有效增強其吞噬能力。
當病菌進入到第三條防線時，維生素C能加快免疫細胞作出反應，增強對病菌的殺傷力，從而達到增強免疫力。
維生素C對人體非常重要，及時補充對人體好處多，而人體自身無法合成，只能通過外界攝入。
給人體補充維生素C
維生素C每日推薦攝入量是100mg，然而在城市中生活的人，工作壓力、電子產品的輻射，加上汽車尾氣以及空氣污染，人體往往需要增加維生素C的攝入量。
維生素C普遍存在于新鮮蔬菜和水果中，除此之外，還可以選擇湯臣倍健維生素c進行補充。一般來說，一個100g橘子含有維生素C約28mg，而每一片湯臣倍健維生素c含有維生素C 100mg，吃一片相當于補充了吃5個橘子的維生素C。酸酸甜甜的，每天吃一片湯臣倍健維生素c就可以達到每日推薦攝入量，對于果蔬攝入量少、維生素C缺乏以及長期在不良環(huán)境中的人，可以酌情增加用量。
想要好的身體，就得增強免疫力，這時怎么能缺少維生素C呢？湯臣倍健維生素c，是你補充維生素C的好幫手，堅持每天食用，是可以擁有的！
轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.chouju30.cn/
