現(xiàn)在熬夜幾乎是每個(gè)年輕人的日常，把手機(jī)一拿就是月亮不睡我不睡的狀態(tài)。謠傳熬夜熬多了會(huì)變傻的，而且對(duì)身體也有不小的傷害呢！那么，熬夜脫發(fā)怎么恢復(fù)？熬夜對(duì)身體的危害有哪些呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、熬夜脫發(fā)怎么恢復(fù)？
2、熬夜對(duì)身體的危害有哪些？
3、熬夜怎么減小危害
熬夜脫發(fā)怎么恢復(fù)？
首先需要調(diào)整自己的作息習(xí)慣，增加睡眠的時(shí)間，同時(shí)多吃富含微量元素的食物，比如芝麻、雞蛋、腰果等。患者也可以熱敷、用指腹按摩頭皮，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。但是部分脫發(fā)的患者已經(jīng)出現(xiàn)了不可逆的毛囊損傷，此時(shí)一般的保守治療并不能幫助頭發(fā)再生，所以需要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行植發(fā)治療。植發(fā)是取其他部位的毛囊做分離培養(yǎng)，再移植到脫發(fā)的部位，針對(duì)毛囊損傷引起的脫發(fā)有較好的效果。
熬夜對(duì)身體的危害有哪些？
1、首先你會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致焦躁乃至抑郁。在睡眠實(shí)驗(yàn)室，研究人員盡量阻止受檢者進(jìn)入睡眠達(dá)數(shù)天之久，結(jié)果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時(shí)甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)自殺念頭。個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，如聽(tīng)到別人在和他說(shuō)話，看見(jiàn)奇怪的東西等，有時(shí)出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己的癥狀。
2、熬夜會(huì)使得胃腸道休息的時(shí)間被剝奪，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜還會(huì)讓人免疫力下降，讓人感到惡心、昏頭昏腦、精神萎縮、四肢乏力，更容易得病。
3、熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓�，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，也是因?yàn)槟贻p人經(jīng)常熬夜。
4、熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，使得患癌的可能性變大。而且缺乏睡眠會(huì)影響細(xì)胞修復(fù)，經(jīng)常熬夜睡不好的人老得要快得多。不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
5、熬夜等于是超負(fù)荷用眼。熬夜不僅會(huì)熬出黑眼圈，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期超負(fù)荷用眼導(dǎo)致視力下降。
熬夜怎么減小危害
熬夜會(huì)讓皮膚缺水或者是出油更加嚴(yán)重，假如不好好護(hù)理，會(huì)出現(xiàn)粉刺、痘痘、痤瘡等問(wèn)題。當(dāng)熬夜之后，最好要洗把臉，然后最好皮膚的護(hù)理工作，爭(zhēng)取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會(huì)讓人沒(méi)有精神，這個(gè)時(shí)候，飲食一定要最到位�？梢猿砸恍└缓S生素來(lái)多的食物，比如水果以及蔬菜，增強(qiáng)人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發(fā)生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
熬夜會(huì)加重腎臟以及肝臟的負(fù)擔(dān)，身體中的垃圾以及毒素沒(méi)能及時(shí)的排出體外，對(duì)身體健康也不利。多喝水不僅補(bǔ)充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質(zhì)驅(qū)除出去，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。
晚上熬夜，第二天必須要補(bǔ)覺(jué)�？梢赃x擇在第二天中午適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，達(dá)到補(bǔ)覺(jué)的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯，可以為下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否則晚上可能繼續(xù)睡不著。在這里友情的提醒一下，不論是晚上熬夜還是不熬夜，中午最好要休息一會(huì)，養(yǎng)成靠譜良好的睡眠習(xí)慣，讓身體充分的得到休息。
熬夜之后的第二天，由于身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時(shí)穿起來(lái)。還有當(dāng)自己出現(xiàn)頭痛以及流鼻涕等癥狀時(shí)，及時(shí)吃預(yù)防感冒的藥物，能夠抵御細(xì)菌以及流感的入侵，千萬(wàn)不要大意忽視。
熬夜的危害盡人皆知，但是熬夜之后，可以做哪些補(bǔ)救措施，很多人不了解。上面說(shuō)了幾點(diǎn)，希望對(duì)熬夜過(guò)后的你，有所幫助。
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