瑜伽球是練習(xí)瑜伽的過程中需要用到的工具，利用瑜伽球可以練習(xí)一些較為困難的動(dòng)作，而這些動(dòng)作都是有利于身體健康的。那么瑜伽球一般買多大的呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、瑜伽球一般買多大的
2、練瑜伽球有什么好處
3、瑜伽球練習(xí)要注意什么
瑜伽球一般買多大的
健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成，一般直徑在55-75cm之間，需充氣使用，也有直徑較小的適合兒童使用的，還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用。但在選擇球的時(shí)候，不但要考慮身高，還要考慮腿的長度、不同姿勢坐在球上的舒適性等。
米的人群選擇55-60厘米的球號(60號左右)
米的人群選擇60-65厘米的球號(65號左右)
米的人群選擇65-70厘米的球號(70號左右)
1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號(75號左右)如果是身材嬌小的女生，可以選擇45厘米或者55厘米的健身球，而65厘米和75厘米的健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇外更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
練瑜伽球有什么好處
1、緩解疲勞。現(xiàn)在的年輕人多數(shù)成天坐著，一天板凳坐下來腰酸背痛。加上室外空氣污染嚴(yán)重，很多人不愿意外出，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)就更少了。常練瑜伽球可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，既能緩解疲勞，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2、糾正體態(tài)。經(jīng)常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態(tài)。通過一些特定部位的動(dòng)作，調(diào)整由于長期錯(cuò)誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調(diào)整高低肩、駝背等。
3、增強(qiáng)身體平衡協(xié)調(diào)能力。瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。
4、減肥。練習(xí)瑜伽球動(dòng)作時(shí)，體內(nèi)脂肪會(huì)持續(xù)緩慢燃燒供能，相比傳統(tǒng)的跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會(huì)出現(xiàn)小腿或者手臂局部長肌肉的情況。
瑜伽球練習(xí)要注意什么
給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。
我們進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候首先要準(zhǔn)備的不是瑜伽的物品，而是你的一種心態(tài)，瑜伽需要你心情放松下來，保持平靜的心態(tài)，調(diào)節(jié)心情的時(shí)候切勿操之過急，要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情，如果能夠有一個(gè)放松的平靜的心情，那么我們的鍛煉就能夠更有效了。
做瑜伽之前我們要進(jìn)行熱身，這是瑜伽鍛煉里很關(guān)鍵的一個(gè)步驟，瑜伽的初學(xué)者必須重視熱身，因?yàn)殍べび行﹦?dòng)作難度比較大，如果身體沒有充分的熱起來，那么很容易受傷，耽誤你的瑜伽鍛煉進(jìn)度，因此我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前就一定要熱身了，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱身，對于接下來的運(yùn)動(dòng)來說很有好處，而且可以防止我們的身體受到傷害。
我們鍛煉瑜伽需要有一身瑜伽服裝，大家知道因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候，有些動(dòng)作的尺度比較大，而且會(huì)有一些動(dòng)作是大幅度的進(jìn)行身體調(diào)整，所以買瑜伽服裝的時(shí)候，要買的寬松一些，在進(jìn)行瑜伽球的運(yùn)動(dòng)時(shí)，寬松的衣物是必須的了，否則我們很多動(dòng)作都是沒有辦法做出來的了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)瑜伽球的情況了，可以發(fā)現(xiàn)瑜伽球在使用的時(shí)候需要注意的地方是很多的了，上面就給大家進(jìn)行了介紹，尤其是要注意的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前需要我們注意的地方了，只有我們注意到了，才可以讓我們更健康。
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