膝蓋疼揉揉就好了？保護膝蓋的4個誤區(qū)，很多人都在犯……
經(jīng)常有些老年人因為膝關(guān)節(jié)疼痛去醫(yī)院診治，跟醫(yī)生訴苦說：我每天都進行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會越來越痛呢?這些生活中保護膝蓋的誤區(qū)，有多少是你經(jīng)常做的，一起來看看！
揉膝蓋可緩解疼痛？
把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。
老年人膝蓋疼痛的話，如果掌握不好力量，就最好不要揉。而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因為關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外相關(guān)疾病。
運動會加速膝關(guān)節(jié)老化？
隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴重骨折。
但不是運動就會有利于身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔(dān)，也會造成關(guān)節(jié)的進一步損傷。
不管年輕人還是老年人，最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。
大量運動能“磨”掉骨刺？
有些膝關(guān)節(jié)長骨刺的人認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學(xué)。
運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
南京邦德骨科醫(yī)院針對骨性關(guān)節(jié)炎的治療已形成階梯型治療模式，即保守治療、微創(chuàng)治療、手術(shù)治療三大方面。
早期骨關(guān)節(jié)炎，可以保守治療為主，包括熱療、水療、針灸、按摩和推拿、牽引，口服消炎止痛藥、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射等。
骨關(guān)節(jié)炎的中期階段，當(dāng)保守治療無效時就可積極進行關(guān)節(jié)鏡檢查手術(shù)治療。
骨關(guān)節(jié)炎“晚期”時，關(guān)節(jié)軟骨破壞較嚴重，間隙嚴重狹窄，建議患者進行人工關(guān)節(jié)表面置換術(shù)。
爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)？
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山的時候膝關(guān)節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
雖然說老年朋友膝蓋疼痛了，通過揉揉的方法可以得到暫時的緩解，但是時間久了肯定會出現(xiàn)一些問題，尤其是一些老年人一旦出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，是很容易進而讓關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些勞損，甚至產(chǎn)生一些炎癥的，這些無形中又增加了治療的難度。所以，希望有這樣情況的老年朋友應(yīng)該減少這樣的動作，有問題一定要及時去醫(yī)院做一個詳細的檢查，接受進一步的治療。
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