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打籃球有什么好處?需要注意什么
2021-04-05 14:56:50 來源: 】【繁體

打籃球是大部分男生都喜歡的運(yùn)動,會打籃球的男生更受女性青睞,而且打籃球不單單只是為了鍛煉身體,對人也是有很多好處的。那么,你知道打籃球?qū)θ擞惺裁春锰巻?下面就快?60常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

本文目錄

1、打籃球有什么好處?

2、打籃球需要注意什么?

3、打籃球受傷的處理方法有哪些?


打籃球有什么好處?

1、排出體內(nèi)廢棄物

打籃球需要運(yùn)動到全身,體內(nèi)溫度升高了,就會出大量汗液,通過排汗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度平衡,同時還能排出體內(nèi)的大量廢棄物。

2、增強(qiáng)心臟功能

經(jīng)常打籃球可以增強(qiáng)心臟功能,使脈搏輸出量增加,動脈血管壁中膜增厚,骨骼肌肉和心肌中的中毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,這些都有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能提高。同時,打籃球還可以使血壓下降,降低血清膽固醇含量,有助于預(yù)防高血壓,冠心病等癥。

3、防止心血管病

打籃球的時候,肌肉活動緊張,心臟工作增加,心肌血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維變粗,心壁增厚,心臟體積增大,搏動變得有利,從而有效防治心血管病。

4、控制體重

現(xiàn)在很多青少年受到肥胖的困擾,打籃球可以很好的控制體重,改善體形和外表,因?yàn)榛@球運(yùn)動能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉的力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,如果想擁有健康體魄,不如打籃球試一試。

5、長個子,提高有氧能力

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處,但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個“高人”運(yùn)動,長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來,跳的次數(shù)可高達(dá)200多次,骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存,得往上長”!

6、提高反應(yīng)能力

籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能(openskill)的運(yùn)動,需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之,反應(yīng)時間縮短,反應(yīng)能力提高。


打籃球需要注意什么?

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護(hù)你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意準(zhǔn)備護(hù)具

在打籃球之前,最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護(hù)膝是個很好的保護(hù)辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運(yùn)動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運(yùn)球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過來造成傷害。


打籃球受傷的處理方法有哪些?

1、擦傷

擦傷是在打籃球過程中最容易也是最常見的小意外。由于在打球過程中的碰撞,或者傳球接球的不小心,都可能出現(xiàn)擦傷的情況。對于一般的輕度擦傷,我們無需太在意,只要將擦傷部位清洗干凈后,涂上紅藥水或紫藥水,數(shù)日后即可自愈。而對于較為嚴(yán)重的擦傷,應(yīng)該先進(jìn)行止血,用繃帶加壓后,去醫(yī)院進(jìn)行擦藥包扎。

2、扭傷

因?yàn)榇蚧@球需要時不時的跳躍,這種跳躍的動作很容易造成腳部扭傷。對于一般的扭傷,只需要稍作休息,休息后活動活動關(guān)節(jié)即可恢復(fù)。但是對于重度的扭傷,傷者千萬不要隨意亂動,也不能隨意按揉扭傷部位,而是應(yīng)該立即用冷毛巾或者冰塊對扭傷部位進(jìn)行冷敷,以達(dá)到止血止痛的效果。對于這種嚴(yán)重的扭傷,傷者一定要休息好,在扭傷部位沒有痊愈之前,一定不能用力。為了幫助病情的盡快恢復(fù),可以在受傷后的兩三日后,用熱水進(jìn)行熱敷,以促進(jìn)淤血的吸收。

3、出鼻血

在打籃球過程中,出鼻血也是較為常見的,它一般是在鼻子受到猛烈撞擊下產(chǎn)生的。對于出鼻血的狀況,傷者應(yīng)該盡快選擇空地坐下,頭往后仰,盡量屏住鼻子呼吸,轉(zhuǎn)而用嘴進(jìn)行呼吸,然后用冷毛巾敷在鼻梁上,紗布堵住鼻孔,大約過上幾分鐘后,即可以緩解出鼻血的現(xiàn)象。

4、脫臼、骨折

打籃球如果不小心,還可能會出現(xiàn)脫臼、骨折這種比較嚴(yán)重的意外。對于這種意外的出現(xiàn),傷者千萬不可亂伸亂扭,而應(yīng)該先用冷敷法暫時緩解疼痛,然后再扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動,處理好之后立即去往醫(yī)院,接受醫(yī)生的專業(yè)治療。

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