打籃球是大部分男生都喜歡的運(yùn)動，會打籃球的男生更受女性青睞，而且打籃球不單單只是為了鍛煉身體，對人也是有很多好處的。那么，你知道打籃球?qū)θ擞惺裁春锰巻�？下面就快�?60常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、打籃球有什么好處？
2、打籃球需要注意什么？
3、打籃球受傷的處理方法有哪些？
打籃球有什么好處？
1、排出體內(nèi)廢棄物
打籃球需要運(yùn)動到全身，體內(nèi)溫度升高了，就會出大量汗液，通過排汗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度平衡，同時還能排出體內(nèi)的大量廢棄物。
2、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常打籃球可以增強(qiáng)心臟功能，使脈搏輸出量增加，動脈血管壁中膜增厚，骨骼肌肉和心肌中的中毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，這些都有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能提高。同時，打籃球還可以使血壓下降，降低血清膽固醇含量，有助于預(yù)防高血壓，冠心病等癥。
3、防止心血管病
打籃球的時候，肌肉活動緊張，心臟工作增加，心肌血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維變粗，心壁增厚，心臟體積增大，搏動變得有利，從而有效防治心血管病。
4、控制體重
現(xiàn)在很多青少年受到肥胖的困擾，打籃球可以很好的控制體重，改善體形和外表，因?yàn)榛@球運(yùn)動能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，如果想擁有健康體魄，不如打籃球試一試。
5、長個子，提高有氧能力
雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但最大的好處應(yīng)該是長個子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個“高人”運(yùn)動，長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存，得往上長”!
6、提高反應(yīng)能力
籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能(openskill)的運(yùn)動，需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時間縮短，反應(yīng)能力提高。
打籃球需要注意什么？
1、選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護(hù)你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。
2、注意準(zhǔn)備護(hù)具
在打籃球之前，最好是佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等護(hù)具進(jìn)行保護(hù)。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個很好的保護(hù)辦法。
3、不要佩戴首飾打籃球
打籃球時不要戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。
4、不要帶眼鏡打籃球
在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因?yàn)檠坨R不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發(fā)生因?yàn)榕鲎泊蛩檠坨R從而劃傷臉甚至眼睛的情況。
5、打籃球之前剪掉手指甲
手指在籃球運(yùn)動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運(yùn)球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉(zhuǎn)過來造成傷害。
打籃球受傷的處理方法有哪些？
1、擦傷
擦傷是在打籃球過程中最容易也是最常見的小意外。由于在打球過程中的碰撞，或者傳球接球的不小心，都可能出現(xiàn)擦傷的情況。對于一般的輕度擦傷，我們無需太在意，只要將擦傷部位清洗干凈后，涂上紅藥水或紫藥水，數(shù)日后即可自愈。而對于較為嚴(yán)重的擦傷，應(yīng)該先進(jìn)行止血，用繃帶加壓后，去醫(yī)院進(jìn)行擦藥包扎。
2、扭傷
因?yàn)榇蚧@球需要時不時的跳躍，這種跳躍的動作很容易造成腳部扭傷。對于一般的扭傷，只需要稍作休息，休息后活動活動關(guān)節(jié)即可恢復(fù)。但是對于重度的扭傷，傷者千萬不要隨意亂動，也不能隨意按揉扭傷部位，而是應(yīng)該立即用冷毛巾或者冰塊對扭傷部位進(jìn)行冷敷，以達(dá)到止血止痛的效果。對于這種嚴(yán)重的扭傷，傷者一定要休息好，在扭傷部位沒有痊愈之前，一定不能用力。為了幫助病情的盡快恢復(fù)，可以在受傷后的兩三日后，用熱水進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)淤血的吸收。
3、出鼻血
在打籃球過程中，出鼻血也是較為常見的，它一般是在鼻子受到猛烈撞擊下產(chǎn)生的。對于出鼻血的狀況，傷者應(yīng)該盡快選擇空地坐下，頭往后仰，盡量屏住鼻子呼吸，轉(zhuǎn)而用嘴進(jìn)行呼吸，然后用冷毛巾敷在鼻梁上，紗布堵住鼻孔，大約過上幾分鐘后，即可以緩解出鼻血的現(xiàn)象。
4、脫臼、骨折
打籃球如果不小心，還可能會出現(xiàn)脫臼、骨折這種比較嚴(yán)重的意外。對于這種意外的出現(xiàn)，傷者千萬不可亂伸亂扭，而應(yīng)該先用冷敷法暫時緩解疼痛，然后再扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，處理好之后立即去往醫(yī)院，接受醫(yī)生的專業(yè)治療。
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