996的工作制已經(jīng)成了很多公司的職場明規(guī)則，這種高強(qiáng)度的工作制度對上班族來說是一種身心上的摧殘。996工作制讓工作和生活的界限變得模糊，晚下班的上班族會習(xí)慣性壓縮自己的睡眠時間，通過晚上熬夜來過的私人空間，然而第二天還是需要早起上班，周而復(fù)始，上班族的身體會出現(xiàn)諸多問題。
最顯而易見的就是上班族的腸胃，在精神壓力和飲食失衡的雙重作用下，很多上班族都會出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，例如便秘、消化不良等等，給本就疲憊的身體帶來了更重的負(fù)擔(dān)。那么上班族腸胃不適該怎么辦呢？一起來看看吧！
1.早餐吃好
很大一部分上班族為了每天早晨能夠多睡十幾分鐘，往往選擇舍棄早餐，要知道早餐在三餐當(dāng)中的地位相當(dāng)重！經(jīng)過一晚上的消化，到了早晨腸胃里的食物已經(jīng)所剩無幾，空腹時間過長可能會造成低血糖，不規(guī)律的飲食習(xí)慣也會破壞腸道內(nèi)有益菌繁殖的速度，對腸胃道的微生態(tài)平衡也會造成損害。
上班族要改善腸胃不適，早餐不光要吃飽，還要吃好，盡可能攝入全面豐富的營養(yǎng)，能為上午的工作提供能量，還能避免胃酸分泌紊亂。
2.清淡飲食
很多上班族都是通過外賣來解決午餐和晚餐，看似簡單省時，但衛(wèi)生和營養(yǎng)情況卻無法得到保障。很多外賣都是重油重鹽的烹飪方法，會給腸胃道帶來巨大的負(fù)荷。
上班族選擇相對清淡的飲食，少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保護(hù)胃黏膜，降低腸胃道疾病的發(fā)生率，從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，清淡飲食也能最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分。
3.調(diào)整腸道微生態(tài)
腸道微生態(tài)是人體最為主要、最為復(fù)雜的一個微生態(tài)系統(tǒng)，它由腸道正常菌群及其所生活的環(huán)境共同構(gòu)成。對調(diào)整腸胃能力、營養(yǎng)消化吸收等多方面有著重要意義。
上文中提到不吃早餐可能會導(dǎo)致腸道微生態(tài)中有益菌減少，此外過度疲勞也會引起腸道菌種和數(shù)量失調(diào)；以及飲食不合理會影響有益菌繁殖速度等等，這些都會使上班族腸道內(nèi)有益菌減少，導(dǎo)致腸道微生態(tài)失衡，不利于腸道健康。
上班族腸胃不適，要及時補(bǔ)充益生菌來調(diào)整腸道微生態(tài)，讓腸道中有益菌的數(shù)量和活性得到提高。很多上班族會準(zhǔn)備lifespace益生菌粉作為有益菌的補(bǔ)充劑，那么lifespace怎么樣呢？
Lifespace怎么樣，就從它的菌種和活菌量來看。
在菌種方面，lifespace益生菌粉中添加了進(jìn)口雙菌種，也就是被稱為黃金搭檔CP菌的乳雙歧桿菌和鼠李糖乳桿菌，這兩種益生菌能夠穿越為胃部的酸性環(huán)境，來到腸道中定殖，其中還特別添加了益生元，讓益生菌能更快增殖。
在活菌量方面，lifespace益生菌粉中活性菌高達(dá)百億以上CFU，并且只在沖泡或進(jìn)入人體后才會激發(fā)活性，真正被吸收利用。
此外，小袋獨(dú)立包裝的lifespace益生菌粉對于上班族來說無論是攜帶還是服用都非常便捷，值得選擇。
以上便是上班族腸胃不適的幾種調(diào)理方法，一句話總結(jié)就是上班族們要記住早餐吃好、清淡飲食，配合調(diào)節(jié)腸道衛(wèi)生態(tài)。了解了lifespace怎么樣，記得選擇lifespace益生菌粉調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力哦！
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