八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，中青年練可以促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解練八段錦的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、練八段錦多久能吃飯？
2、練八段錦屁股痛是為什么？
3、八段錦練完要注意什么
練八段錦多久能吃飯？
0.5-1小時(shí)后。因?yàn)樵趧偩毻臧硕五\時(shí)，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
練八段錦屁股痛是為什么？
練八段錦的時(shí)候屁股痛，考慮是屁股附近部位的關(guān)節(jié)、韌帶或者是肌肉存在發(fā)炎、粘連、拉傷等。
1、如果疼痛情況不嚴(yán)重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，對(duì)一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；
2、但是如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。
八段錦練完要注意什么
1、不可吸煙
練完八段錦后不可吸煙，最好練八段錦的時(shí)間內(nèi)都不要吸煙。因?yàn)榫殮夤Ψㄗ钪饕氖且浜虾粑�，促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，在此期間吸煙會(huì)使煙當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)加快輸送到身體各處，而且吸煙還會(huì)影響肺功能，達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效。
2、不可飲酒
飲酒也是在八段錦練完后所不允許的，酒精中的成分可以通過胃腸吸收至血液中，而練完八段錦后正是全身血液循環(huán)加速、緩解疲勞的時(shí)候，此時(shí)血液中含有大量酒精，會(huì)對(duì)身體造成傷害，得不償失。
3、不可立即吃飯
練完八段錦后最好不要立即吃飯，因?yàn)榘硕五\是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，此時(shí)進(jìn)食不僅消化吸收能力差，還會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。正確的做法是在練完八段錦后的半小時(shí)之后再吃飯，此時(shí)經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，呼吸各方面趨于平緩，消化功能也逐漸恢復(fù)正常了。
4、不可馬上洗澡
練完八段錦后一般會(huì)體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時(shí)左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因?yàn)槌龊顾泽w表汗毛孔是開著的，此時(shí)洗澡容易受涼感冒。
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