八段錦這些運(yùn)動(dòng)其實(shí)并沒有一個(gè)嚴(yán)格的年齡限制，不管小孩還是老人都是可以練的，而且性別上面也沒有區(qū)分，是一項(xiàng)適合大眾的健康運(yùn)動(dòng)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解練八段錦的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、練八段錦后后背起水泡是怎么回事？
2、練八段錦多久能沾水？
3、八段錦怎么呼吸
練八段錦后后背起水泡是怎么回事？
一般正常練八段錦是不會(huì)出現(xiàn)背后起水泡的情況，練八段錦后后背起水泡考慮是以下原因：
1、出汗過敏練八段錦后后背起水泡可能是出汗過敏引起的。一般練八段錦，需要運(yùn)動(dòng)到全身，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)、增強(qiáng)身體的新陳代謝，因此多少會(huì)出汗。而一些人對汗液過敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了后背過敏起水泡。通常這種情況，患者是有過敏史的，建議洗個(gè)溫水澡，避免抓撓，換上干凈的純棉衣物，通常會(huì)有較好的緩解。還可以涂一些止癢藥膏或者口服抗過敏要緩解癥狀。
2、帶狀皰疹后背起水泡也可能是袋裝皰疹，與是否練八段錦無關(guān)，考慮是患者本身攜帶帶狀皰疹病毒，再加上身體處于免疫力低下的情況，激活病毒引起的。一般除了會(huì)有水泡外，還會(huì)有患處皮膚灼熱、感覺過敏或神經(jīng)痛等情況，有時(shí)候還會(huì)有發(fā)熱、乏力、食欲不振等癥狀出現(xiàn)。這種情況建議就醫(yī)治療，不宜擅自用藥。
練八段錦多久能沾水？
一般建議在練完八段錦之后的0.5-1小時(shí)后再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時(shí)都可以的。因?yàn)橄茨樝词�，只是身體小面積接觸水，并不影響什么。
但是在練完八段錦之后，由于身體出汗，是不能立即洗澡的，此時(shí)毛孔是完全張開狀態(tài)，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)，對身體機(jī)能造成影響。長期這樣會(huì)對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害。
八段錦怎么呼吸
八段錦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同時(shí)配合提肛呼吸。
具體操作是，吸氣時(shí)提肛、收腹、隔肌上升，呼氣時(shí)隔肌下降、松腹、松肛。與動(dòng)作結(jié)合時(shí)是起吸落呼，開吸合呼，蓄吸發(fā)呼，在每一段主體動(dòng)作中的松緊與動(dòng)靜變化的交替處，采用閉氣。因每個(gè)人的肺活量、呼吸頻率存有差異，功法的動(dòng)作幅度也有大小、長短之別，對呼吸的方法要靈活運(yùn)用，不可生搬硬套，如氣息不暢應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)。練習(xí)中對呼吸吐納的總體把握是，在初學(xué)階段以自然呼吸為好，待動(dòng)作熟練后可根據(jù)呼吸方法結(jié)合動(dòng)作逐漸練習(xí)，呼吸應(yīng)柔和均勻，不可追求深長，其間自然呼吸在練習(xí)中是不可缺少的，它起著重要的調(diào)節(jié)作用。這樣，經(jīng)較長一段時(shí)間的鍛煉，呼吸與動(dòng)作才能配合自如，逐步進(jìn)入不調(diào)而自調(diào)狀態(tài)。
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