維生素e是生活中常見的保健品，很多人日常都喜歡買來保健身體吧，維生素e分量較多，一時半會兒吃不完，很容易過期，那么，維生素e過期了咋整呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解維生素e的相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、過期維生素e涂臉有害嗎？
2、吃了過期維生素e有什么危害
3、每天需要補充多少維生素e？
過期維生素e涂臉有害嗎？
過敏。
過期的維生素e，很有可能已經(jīng)喪失了大部分的營養(yǎng)價值，而且還有可能會引起毒副作用，而這樣的維生素e擦在臉上后很有可能會引起皮膚過敏的癥狀。
吃了過期維生素e有什么危害
過期的維生素e從理論上來說已經(jīng)屬于不合格的藥物了，服用后對身體失去了原有藥效，保健品過期之后食用不僅達(dá)不到保健身體的作用，還很有可能會引起毒副反應(yīng)。
每天需要補充多少維生素e？
正在發(fā)育的時候的少年，14歲以下7歲以上的基本上每天需要補充9毫克到13毫克的維生素E，而14歲以上到18歲的少年，每天最少要補充14毫克的維生素E。
等到18歲以后，變成成年人了之后，基本上每天需要補充的量就固定了，都是14毫克每天。而只有女性在哺乳期的時候，身體或許需要多一些的維生素E的含量，這個時候每天需要補充17毫克。
這些數(shù)據(jù)看起來是很空洞，但是我們來看看那些里面含有維生素E的含量比較多的食物中，都能夠滿足你多少的維生素E的補給吧。
葵花籽油里面每100克里面含有的維生素E的含量是最多的，達(dá)到了54.6毫克每百克。而一些植物油類的食物，里面的維生素E的含量都是很多的，所以平時在生活中要注意多吃一些含有植物油成分的食物，像是葵花籽油、玉米油、核桃、花生、黑芝麻等的食物，能夠幫助你補充體內(nèi)的維生素E的含量。
除此之外，還有一些食物，比如腐竹、葵花籽、黃豆、黑豆等的食物里面的維生素E的含量也是很高的，平時沒事的時候多吃一些對身體沒壞處。
但是其實還是有很多人會喜歡直接服用維生素E，在服用的時候，若是能夠搭配一些食物，也能夠幫助你提高身體免疫力抗老化的時候，幫助你滋養(yǎng)肌膚，皮膚越來越好。
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